常喝酸奶有什么好处 这个时间段喝才正确

　　酸奶中含有一种生长活性因子，能增强机体的免疫功能，有利于健康、抗病和抗衰老。现在很多人每天都会喝一杯酸奶，但是并不太清楚定期喝酸奶对我们有什么好处，今天小编就带大家一起看看，现在让我们看看定期喝酸奶有什么好处。

　　定期喝酸奶有什么好处?

　　一、是调节肠道菌群，抑制有害细菌，促进消化吸收，改善胃肠功能。连续几个月每天喝1-2杯酸奶，可显著改善消化吸收功能，有效缓解便秘腹泻，逐步消除胃胀、腹胀等不适。

　　二、改善乳糖不耐症和对乳制品的适应性。酸奶中的乳酸杆菌能分泌乳糖酶，帮助人体消化乳制品中的乳糖，诱导人体肠道内乳糖酶的产生。定期饮用酸奶可以提高乳制品的消化率，逐渐适应牛奶、冰淇淋等其他乳制品。

　　三、提高钙、铁等矿物质的吸收率。酸奶中含有能促进矿物质吸收的乳酸，以及蛋白质分解产生的CPP等肽物质，能有效改善钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收。特别是对矿物质吸收能力差的老年人来说，酸奶是一种很好的营养食品。

　　四、提高肠道免疫功能，预防肠道感染。人和动物实验均证明，摄入酸奶后，对各种肠道病原体和病毒的抵抗力明显增强，腹泻发生率低，症状轻，恢复快。甚至有些国家也为旅行者开发了专门用于预防肠道疾病的酸奶。

　　五、激活免疫系统功能，改善巨噬细胞吞噬和T细胞功能。国内外研究证明，摄入酸奶能激活全身免疫系统功能，提高人体抵抗各种逆境的能力，并具有抑制肿瘤的作用。

　　六、降低血清胆固醇。酸奶的摄入不仅不增加血清甘油三酯和血胆固醇，而且还具有降血脂的作用。这种效应一方面来自乳酸菌及其碎片，另一方面来自酸奶中的蛋白质。

　　七、减少辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量的减少。实验表明，喂食酸奶的小鼠对辐射的耐受性更强，对免疫系统的损害更小。

　　喝酸奶的最佳时间

　　1、早晨

　　早晨饮食是为了保证营养，酸奶中含有人体所必需的大量营养物质，所以早晨喝酸奶的效果更好。但应该注意的是，你不能在早上空腹喝酸奶。你应该混合一些粗粮、面包等。

　　2、夜晚

　　上喝酸奶有更多的好处，而且可以有很好的补钙效果。从晚上12点到清晨，当血钙含量较低时，有利于食物中钙的吸收。在这一时期，影响人体钙吸收的因素很少，酸奶中含有乳酸和钙的混合物，可以促进钙的吸收。所以，如果可以的话，你最好在睡觉前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。

　　3、饭后

　　30分-2小时此时喝酸奶也很有效。饭后约两小时，将人胃液稀释，PH值上升到3-5，更有利于肠道吸收酸奶中的有效物

　　小编结语：读完上面的文章大家是不是瞬间觉得豁然开朗呢，原来我们定期喝酸奶有这么多的好处，不仅可以调节肠道，降低胆固醇，而且可以减少电脑手机带给我们的辐射伤害等等，喝酸奶有这么多的好处，大家一定要定期喝哟。