月经期间怎么补气血

　　女人由于身体的构造原因，在自己青年之后，每月都有几天的月经期。而月经期间，女子是极其虚弱的，需要通过补充气血来料理自己的身体，一旦稍有不慎，就会对自己的身体带来很大的影响。所以我们今天来聊一聊女子月经期间怎么补气血的问题，希望可以帮助女孩更好的打理身体。

　　月经期间怎么补气血

　　一、姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　做法：

　　1、将前两味洗净

　　2、干姜切碎末

　　3、大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

　　二、山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　做法：

　　1、将山楂肉、桂枝装入瓦煲内

　　2、加清水2碗，用文火煎至l碗时

　　3、加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　三、乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖30克。

　　做法：

　　1、将乌梅、红糖一起倒入煲内

　　2、加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。

　　四、黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　做法：

　　1、将黑木耳、红枣洗净

　　2、红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　五、韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　做法：

　　1、将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用

　　2、红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　六、黑豆

　　1、我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

　　2、黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后(产后食品)，建议用黑豆煮乌骨鸡。

　　七、发菜

　　发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

　　八、胡萝卜

　　1、胡萝卜含有很高的维生素(维生素食品)B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　2、不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜(蜂蜜食品)当饮料喝。

　　九、面筋

　　这是种民间食品。一般的素食(素食食品)馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

　　十、金针菜

　　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质(蛋白质食品)、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　十一、龙眼肉

　　1、龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。

　　2、龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄(葡萄食品)糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　十二、萝卜干

　　萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

　　小编结语：通过上文这么多的食材介绍，女子月经期间怎么补气血的问题恐怕再也不是什么大问题了吧。女孩必须爱护自己的身体，特别是在月经期间，虚弱的时间段，要正确的适当补充气血，以来帮助自己更好的恢复。而粗心的男生也可以看看，再也不用在自己女朋友月经期，说多喝点热水了就好了。