以下10种食物可以滋养你的头发
发布于 2019-08-19 19:51
强韧、闪亮、健康的头发是美丽的象征。这就是为什么秃顶或脱发是一种令人痛苦的状况。斑秃会影响头皮，导致局部脱发。
和身体其他部位一样，头发需要多种营养才能生长和健康。如果你的头发比较暗淡、脆弱或稀疏，最好开始注意你的饮食。年龄、基因、激素变化和压力等因素可能会影响头发的生长，但营养不足是导致脱发的主要原因。确保你得到足够的营养可以促进头发健康。
专家推荐富含营养的食物，可以帮助增强毛囊，促进头发生长。头发生长所必需的营养物质包括：
1、维生素A ：维生素A促进皮肤腺体中一种叫做皮脂的油性物质的产生。皮脂滋润头皮，保持头发健康。
2、B族维生素：B族维生素有助于制造红细胞，将氧气和营养物质运送到头皮和毛囊。
3、维生素C：你的身体需要维生素C来生成胶原蛋白，胶原蛋白是头发结构的重要组成部分。
4、维生素E：维生素E可以促进血液循环，帮助增强毛囊。
5、铁：铁能促进人体红细胞的产生。缺铁是脱发的主要原因。
6、锌和硒：这些营养物质有助于头发组织的生长和修复，并保护头皮免受伤害。
要想拥有甜美的秀发，可以将以下食物作为主食：
1、牛油果：牛油果富含维生素E和b族维生素，以及钾、omega-9、叶酸和对心脏有益的单不饱和脂肪，可以帮助头发生长。
2、浆果：草莓等浆果含有高水平的维生素C，这是一种抗氧化剂，有助于保护毛囊免受氧化应激。维生素C的其他主要来源包括辣椒和柑橘类水果。
3、鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质，这是头发结构的组成部分。鸡蛋还含有维生素A和D、胡萝卜素、叶黄素和锌，这些都能促进头发健康。
4、无花果：无花果富含铁、钾、镁、维生素a和E。
5、亚麻籽：坚果和亚麻籽之类的种子富含-3脂肪酸，可以滋养头发，促进头发变厚。亚麻籽也富含维生素B1、镁、磷和硒。
6、海带：这种海藻富含铁、赖氨酸、锌、维生素B2和B5、叶酸和镁。
7、深色绿叶蔬菜：菠菜等绿叶蔬菜是铁的主要来源;绿色越深，铁的含量就越高。绿叶蔬菜也含有维生素A、C、K、b族维生素、钾和叶酸。
8、芒果：芒果含有二氧化硅，有助于增强发丝。芒果富含维生素A、B6、C和叶酸。
9、南瓜籽：南瓜籽富含锌，有助于防止头皮干燥。它们还含有铁、磷、镁、锰、铜和蛋白质，这些都能促进头发生长。
10、大豆：一般来说，大豆含有高铁。大豆尤其被认为可以抑制一种叫做双氢睾酮(DHT)的激素的形成。DHT失衡被认为是导致脱发的原因。大豆中富含的其他营养成分还有ω-3、维生素B2和镁，它们对头发有好处。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 每天快走可以避免晚年残疾
下一篇 : 12种排毒和改善大脑健康的方法
相关推荐
- 1 10种食物 春季最滋养女人
- 2 能够滋养头发的食物你吃了吗
- 3 10种食物是癌的克星
- 4 养胃较好10种食物
- 5 女人吃了这5种食物可滋养卵巢
- 6 盘点10种助孕食物
- 7 丙肝不能吃10种食物
- 8 女人必须远离的10种“危险食物”
- 9 驻颜瘦身的10种减肥食物
- 10 男性养精的10种典型食物
更多
Q
耳道真菌感染多久能好
回答： 耳道真菌感染一般需要2-4周恢复，具体时间与感染程度、用药方案及个人体质有关。 耳道真菌感染通常由曲霉菌、念珠菌等病原体引起，表现为耳道瘙痒、分泌物增多或听力下降。轻度感染患者规...
Q
头疼的类型有哪些
回答： 头疼的类型主要包括原发性头痛、继发性头痛以及其他类型头痛。 原发性头痛通常与脑部结构异常无关，常见的有偏头痛、紧张性头痛和丛集性头痛。偏头痛多表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随恶心或...
Q
大腿内侧瘙痒越抓越痒怎么回事
回答： 大腿内侧瘙痒越抓越痒可能与真菌感染、湿疹或接触性皮炎有关。 真菌感染如股癣常见于温暖潮湿环境，表现为环状红斑伴脱屑，搔抓会刺激皮肤释放组胺加重瘙痒。湿疹多与过敏体质相关，皮肤屏障...
Q
长期使用激素类眼药水有什么危害
回答： 长期使用激素类眼药水可能导致眼压升高、白内障和眼部感染等危害。 激素类眼药水常用于治疗过敏性结膜炎、葡萄膜炎等眼部炎症，但长期使用可能干扰眼内房水循环，导致眼压升高，增加青光眼风...
Q
治疗骨癌有什么方法
回答： 骨癌可通过手术治疗、药物治疗、放射治疗等方式治疗。 骨癌可能与遗传因素、基因突变、长期接触放射性物质等因素有关，通常表现为局部疼痛、病理性骨折、肿胀等症状。手术治疗包括肿瘤切除术...
Q
早上起来嘴里有血块
回答： 早上起来嘴里有血块可能与牙龈炎、口腔溃疡、鼻咽部出血等因素有关。 牙龈炎是口腔常见疾病，多因牙菌斑堆积刺激牙龈导致充血肿胀，刷牙或进食时易出血，血液可能夜间积聚形成血块。口腔溃疡...
Q
急性牙髓炎怎么止痛
回答： 急性牙髓炎可通过冷敷、药物镇痛、开髓引流等方式缓解疼痛。 急性牙髓炎多由龋齿、牙隐裂或牙周病导致细菌感染牙髓引起，典型表现为自发性剧烈跳痛、冷热刺激痛加重。冷敷患侧面部可收缩血管...
Q
小儿白血病持续发烧吗
回答： 小儿白血病可能出现持续发烧症状，与感染、肿瘤热或骨髓抑制有关。 白血病患儿因免疫功能低下易继发细菌、病毒或真菌感染，导致反复发热。肿瘤细胞增殖时释放的炎症因子也可能引起肿瘤热，体...