吃西瓜谨记的三不要

发布于 2019-08-29 10:14

　　在炎热的夏天，西瓜是人们最喜欢的水果之一，但是西瓜不能在任何时候吃，不能吃得越多，口渴，也不适合每个人吃西瓜。三种情况下禁止使用西瓜。

　　晚餐吃不吃西瓜

　　北京市朝阳医院西区社区医学部主任医师杜文说，94%以上的西瓜是水，但其含糖量也很高。

　　西瓜的正常甜度含有5%的糖，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/公斤。也就是说，如果你每天吃一个大西瓜，大约有8到10公斤，也就是说，你吃1000到1250公斤的热量，而平均一碗米饭的热量大约是200公斤。也就是说，吃西瓜相当于吃五六碗饭。所以晚饭不允许吃西瓜。

　　西瓜是个好夜晚

　　杜文说西瓜富含糖。如果你晚上睡觉前吃得太多，它会增加胰岛素，促进脂肪合成。

　　杜文说，人体大部分新合成的脂肪都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存而不消耗，时间长了，肚子就会长出来。

　　如果你长时间吃西瓜，它会使你的身体脂肪和糖分积累更厚。你很快就会发胖。所以晚饭不允许吃西瓜。

　　西瓜太饱了，吃不下

　　当你吃一碗以上的米饭时，你为什么不觉得饱呢？当你吃更多的西瓜时，你很少感到饱呢？面对西瓜，我们的食欲会突然增加吗？

　　西瓜不同于苹果，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜味越高，这是各种冷饮喜爱果糖的主要原因。长期以来，研究发现，果糖虽然没有显着升高血糖，但绕过了食欲控制机制。换句话说，饮用葡萄糖水和糖水会使人饱足，而饮用含果糖的饮料不会使人饱足。西瓜，因为它含有很多果糖，也有人们不觉得饱的特点。这样，当人们吃西瓜时，就很难控制他们的食物摄入量，而且很容易多吃，所以这种情况也是不可取的。

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