几个喝水习惯或让你短寿

　　“你能喝水吗？”--你对你每天所做的事也许是不对的。你喝酒安全吗？你的体质应该喝什么水？你忽视了三个“救生水”吗？据北京市卫生保护协会健康饮用委员会主任赵飞红介绍，不正确的饮用习惯和方法造成的“水盲”在现代人中占有很大比例。不要把饮用水看作一件小事，不正确地饮用水也会造成很大的麻烦。”

　　坏习惯一：饮水机从不洗。

　　桶装水和饮水机在家庭、办公室和公共场所非常常见。你有没有想过，你用的饮水机自从放在那里以后，是否从未“洗过澡”？饮水机似乎使人们饮用优质的水，但实际上，“二次污染”是非常严重的。只要打开饮水机的水龙头，就会听到“咕噜”的声音，桶里就会冒出一系列气泡。这是空气进入，灰尘和微生物将被带入。根据国家环境卫生监测部门检测数据，桶装饮用水机中的冷热水罐会大量繁殖大肠杆菌、葡萄球菌等细菌，三个月内不清洗。所以最好每月清洁一次，夏天每周清洁两次。由于经常使用，办公室饮水机必须更频繁地清洗。

　　坏习惯2：水煮开后马上喝自来水。

　　中国人喝开水是个好习惯，但你知道吗？水一煮就不能喝。因为我们的自来水经过氯化和消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿和其他致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院的蒋微波教授建议，开水时，应采取三个步骤：首先，将自来水取出，然后放置一段时间，然后再开水；当水开水快时，应将自来水放在水里。打开锅盖，待水沸腾三分钟后淬火，水中氯含量可降至安全饮用标准。开水。

　　坏习惯3：喜欢喝瓶装水。

　　在中国，瓶装水的消费以每年30%的速度增长。国际食品包装协会常务副会长董金石指出，瓶装水中使用的聚酯瓶往往含有可能导致慢性人中毒的物质，特别是在高温或开封后未及时饮用的情况下，危害较大。有毒物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水不得加热或暴露在阳光下。”很多人喜欢在车里放一罐水，这是不对的。特别是在夏季，储水箱的温度很高，很容易使有害物质进入水中。董金石建议最好的办法是买一个水质好、安全环保的水壶。

　　坏习惯4：喝上千开水。

　　“现在越来越多的家庭使用电水壶。许多人不能一次煮沸水，以后再煮沸。这种开水最好不要喝。”赵飞鸿说，开水要尽快煮沸，不要反复加热。很多人担心饮水机里的水是否是1000开水。由于材料的限制，饮水机内的最高水温一般在90摄氏度左右，不能达到沸腾状态，不能达到1000开水。”但桶装水的最佳饮用时间是工厂离开后1-15天。超过15天一次，水中细菌太多，不宜再饮用。”

　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。