失眠时不妨试试这些食物

发布于 2019-08-28 19:32

　　当你失眠时，你可以吃一些特定的食物来帮助你入睡。因为我们都知道安眠药有一定的副作用，所以饮食更好。失眠的原因是什么?如果您也有失眠的问题，但尚未解决，那么今天的文章必须仔细阅读!

　　吃什么能缓解失眠症

　　蜂蜜

　　你可以在失眠期间吃一些蜂蜜，虽然很多人认为蜂蜜只有通便作用，但事实上，蜂蜜也可以缓解失眠。因为蜂蜜含有大量的葡萄糖，因为吃完后，我们的身体会感到放松，有效地缓解紧张，所以更容易入睡。

　　麦片

　　燕麦片也是一种助眠食品。它含有N-乙酰基-5-甲氧基色胺，现在广泛用于医学，因为它具有良好的助眠效果。在晚餐时吃燕麦片可以让你充分吸收N-乙酰-5-甲氧基色胺，所以晚上睡觉时你可以告别睡觉。

　　香蕉

　　香蕉还能帮助睡觉吗?是的，因为香蕉含有复杂的胺类，这是一种重要的天然助眠剂，可以让人们在进食后更快入睡。晚餐后一小时你可以吃香蕉。此时不易引起消化不良，以后睡觉时也很方便。

　　温牛奶

　　温牛奶也是催眠药，因为牛奶中含有色氨酸，这也是具有助眠效果的成分。喝完牛奶后，我们会感到非常平静和冷静。在这种情绪下，入睡变得相对简单。有些人在睡觉前更兴奋，所以很难入睡。

　　建议喝热牛奶的原因是因为牛奶中的营养成分会在高温下丢失，所以牛奶只能喝不超过40度。但是，不建议您喝刚从冰箱中取出的冷牛奶，因为这样的牛奶会更加刺激，并且可能导致饮酒后睡眠，并且还可能导致腹泻。

　　杏仁

　　杏仁还含有色氨酸和一种舒缓肌肉的好药 - 镁。所以吃少量对心脏有益的坚果是催眠的另一招!

　　火鸡

　　每到感恩节，由于火鸡被认为是色氨酸的良好来源，人们可以香气扑鼻。但这只是一种现代民俗。当你的胃基本上是禁食而不是饱满时，含有大量的碳水化合物而不是大量的蛋白质，色氨酸就可以了。在深夜把一片薄薄的火鸡放在一些全麦面包上，也许你会在厨房里开始睡觉。

　　当你失眠时，你应该吃些上述文章介绍的食物。事实上，仍然有很多食物在生活中具有助眠效果。他们中的许多人通常经常吃饭，但我不知道他们是否可以帮助睡觉。当你无法入睡，或者帮助我们放松，睡觉和尝试时，你可以听一些舒缓的音乐!

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