养成中午午睡习惯的5大好处

发布于 2019-09-01 18:25

  一个人一生中约有三分之一是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态时,他们可以休息、休息和恢复他们的大脑和身体。睡眠的好处是不言而喻的。这不仅反映在夜间的深度睡眠中,也反映在半小时内的小睡中。以下是午睡的四大好处。

  1。修复脑神经,改善紧张和记忆

  美国威斯康星大学的研究人员发现,睡眠可以促进脑细胞的修复。此外,2014年,美国公共科学图书馆网站上的一项研究显示,夜间和白天的睡眠也可以巩固记忆。午睡还具有休息和恢复大脑的功能,改善人们的记忆,帮助人们记住复杂的概念。2008年,加州大学的萨拉·梅德尼克和同事们发表了一项研究报告,表明白天小睡通常能改善记忆力,而咖啡因的摄入并没有改善或恶化。

  2。促进泪液分泌,有效滋润眼部

  当你闭上眼睛睡着后,眼球纤毛肌可以在一个艰难的早晨休息,有效地防止视力下降。不仅如此,白天受限的泪腺也开始分泌大量的泪液,以滋润因长期工作条件而导致的干眼球;角膜温度升高,细胞代谢加快。史明提醒我们,如果我们不能保证每天小睡一会儿,再闭上一点眼睛,它也能起到作用。

  3。恢复人体免疫功能,增强体质

  佛罗里达大学的免疫学家Berry Darby教授带领一组研究人员研究了睡眠、催眠和人体免疫力之间的关系。结果表明,对睡眠障碍患者进行催眠干预后,受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平明显升高。免疫系统可以在睡眠中得到一定程度的修复,从而调节睡眠。德国精神病学研究所的睡眠专家发现,在下午1点,人们白天有一个明显的睡眠高峰。此时短暂的睡眠能有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活性。

  4。促进细胞更新和修复皮肤

  睡眠时皮肤代谢最强。因为当你睡着的时候,肌肉、内脏和其他器官的消耗量会减少,皮肤血管会完全打开,血液可以完全到达皮肤,提供营养,自我修复和细胞更新。施明说,这就是为什么经过高品质的午睡后,整个人都会看起来精力充沛的原因之一。

  美国《自然》网站上发表的一篇文章指出,睡眠的另一个可能功能是抗氧化活性和修复身体的氧化损伤。实验表明,睡眠不足的动物表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠中,许多蛋白质开始被合成,包括一些抗氧化活性所需的蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠不足,对促进睡眠恢复有一定作用。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
类风湿走路不方便了,有什么好的建议吗

回答:类风湿关节炎患者在走路时感到不便,这确实是个让人头疼的问题。不过,别担心,通过一些日常护理、物理治疗和药物治疗的方法,您可以在一定程度上改善这种情况。休息是关键。如果病情严重到影响...

Q
补牙材料填充不紧密

回答:补牙后发现材料填充不紧密,这可能让人有些困惑和担忧。出现这种情况,可能是因为材料没有完全填充到位,或者补牙材料与牙体组织不够密合,甚至是因为补牙材料过高或牙齿本身发生了龋坏。为了确...

Q
得登革热身上会起红疹吗

回答:感染登革热后,确实有可能出现红疹的症状,但并不是每个人都会经历这种情况。登革热的症状因人而异,通常包括急性期、恢复期,甚至在少数情况下可能发展为重症。红疹在登革热中的表现较为特殊,...

Q
熬夜和痛风,有什么关系吗

回答:熬夜与痛风之间确实存在一定的联系。长期熬夜不仅对整体健康有多方面的负面影响,还可能增加痛风的风险。痛风是一种因尿酸水平过高而引起的疾病,常表现为关节疼痛、红肿和发热等症状。研究表明...

Q
肾虚的食疗方法

回答:补肾食物:芝麻、栗米、豇豆、牛骨髓、狗肉、干贝、鲈鱼、羊骨、猪肾、淡菜肾虚中医汤品:山药枸杞子汤、海蛤墨鱼汤、木瓜带鱼乌鸡汤。肾虚的日常保健:1、性生活要适度,不勉强,不放纵。 2...

Q
走路时间稍长一点脚上就会长大水泡

回答:走路时间比较长就会导致出现长水泡针对于出现这种情况的时候,一般考虑是因为用力过多反复的摩擦所引起的,当出现这种皮肤状况的时候,还是应该减少用力,另外在平常走路的时候尽量减少磨合,是...

Q
患上了梅毒应该怎么合理治疗

回答:梅毒是一种由梅毒螺旋体感染引起的慢性性传播疾病,合理治疗是关键。一般来说,通过注射药物进行治疗是最常见的方法,苄星青霉素和普鲁卡因青霉素是常用药物。治疗时需要根据病情的不同阶段,如...

Q
脚踝扭伤紧急处理

回答:转运到医院需要进行拍片检查,目的是为了明确是否存在有骨折的情况,并且伤后48小时以后需要局部进行热敷或者是烫洗,外用一些活血化瘀的膏药。如果病人局部存在有开放性的伤口,需要用无菌敷...