养成锻炼好习惯 有效预防打呼噜
发布于 2019-08-30 13:29
很多人说在日常生活中打呼噜给他们带来了很多麻烦。每天为了不影响家庭成员、室友，尽量等别人睡着后再自己睡觉，这样每天感觉睡眠不足。
医院耳鼻喉科医生说，打鼾通常是由于腺样体和扁桃体反复发炎，导致肥大和气道狭窄。当吸入的空气撞击到狭窄的粘膜边缘或粘膜表面的分泌物时，会产生振动，形成我们听到的打鼾声。它可能使鼻炎、鼻窦炎复杂化，或加重炎症症状。
同时，生长激素通常在睡眠过程中产生。睡眠和打鼾导致体内生长激素分泌下降，进而影响人的生长发育。
值得一提的是，由于睡眠不足和生长激素分泌不足，会导致生长发育迟缓，白天容易造成分心，性格怪异，智力迟钝，工作效率降低。
此外，长期的鼻阻塞和张口呼吸可导致面部发育不良。如果嘴向前突出，牙齿不均匀闭塞，唇厚，上唇向上，表情呆滞。虽然情况很小，但它会影响人们的身心健康。
右卧位睡觉防止打鼾
医生指出，预防打鼾主要包括以下几个方面：
1。加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2。应避免烟酒成瘾，因为吸烟会加重呼吸症状，酗酒会加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3。对于肥胖者，我们应该通过加强锻炼积极减肥。
此外，我们还可以采用侧卧位，尤其是正确的卧位，以避免睡眠时舌头、软腭和悬雍垂的松弛和下垂，加重上呼吸道的阻塞。睡觉时可以在背上戴一个小皮球，这有助于强迫侧睡。所有这些都有助于提高睡眠质量和解决打鼾问题。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 夏季消暑注重劳逸集合
下一篇 : 5种梦境反映你的健康状态
相关推荐
- 1 养成锻炼习惯有效预防打呼噜
- 2 锻炼脖子肌肉能治疗打呼噜吗
- 3 打呼噜有啥危害
- 4 老是打呼噜该怎么办？
- 5 孩子睡觉打呼噜怎么办？
- 6 打呼噜和年龄有关系吗
- 7 女生闭嘴睡觉也打呼噜
- 8 详解：人为什么打呼噜？
- 9 长期打呼噜的脸部变化
- 10 女生防止打呼噜小窍门
更多
Q
产后还需要补钙吗
回答： 产后通常需要继续补钙，有助于预防骨质疏松和满足哺乳需求。 女性在产后尤其是哺乳期，钙的需求量仍然较高。母乳中含有大量钙质，哺乳会消耗母体钙储备，长期缺钙可能导致骨密度下降。部分产...
Q
脸上水疱型湿疹怎么治疗
回答： 脸上水疱型湿疹可通过外用药物、口服药物、日常护理等方式治疗。 水疱型湿疹可能与过敏反应、皮肤屏障功能受损、微生物感染等因素有关，通常表现为皮肤红肿、密集小水疱、剧烈瘙痒等症状。治...
Q
噪音引起的耳鸣怎么治 注意远离噪音环境很重要
回答： 噪音引起的耳鸣可通过远离噪音环境、药物治疗、声音疗法等方式改善。 噪音引起的耳鸣可能与内耳毛细胞损伤、听觉神经异常放电、血管痉挛等因素有关。远离噪音环境是基础治疗，避免持续声刺激...
Q
肥胖的人打呼噜怎么办 4步助胖子消除呼噜声
回答： 肥胖人群打呼噜可通过调整睡姿、减重、改善生活习惯、就医治疗等方式缓解。 肥胖者打呼噜主要与咽喉部脂肪堆积导致气道狭窄有关。睡眠时仰卧位可能加重舌根后坠，建议采取侧卧位并使用支撑枕...
Q
产后撕裂有个小口没长好
回答： 产后撕裂伤口未愈合可能与感染、缝合技术或局部血液循环不良有关，建议及时就医处理。 产后会阴撕裂伤口未完全愈合常见于局部卫生不良或活动过早导致伤口裂开。轻微裂口可能仅表现为轻微疼痛...
Q
大人怎么会得腮腺炎
回答： 大人得腮腺炎可能与病毒感染、免疫力下降、接触传染源等因素有关。 腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播。成年人感染可能与近期过度疲劳、熬夜、压力大等导致免疫...
Q
小孩发烧39度无其他症状
回答： 小孩发热39摄氏度且无其他症状可能与病毒感染、中暑、幼儿急疹等因素有关。 发热39摄氏度但无其他症状时，病毒感染是常见原因，例如流感病毒或肠道病毒感染，通常表现为突发高热，持续1...
Q
脚趾缝长水疱是什么原因造成的
回答： 脚趾缝长水疱可能与真菌感染、汗疱疹或过敏反应有关。 真菌感染如足癣常见于潮湿环境，表现为水疱伴瘙痒脱屑，需使用抗真菌药如联苯苄唑乳膏、硝酸咪康唑散或特比萘芬喷雾剂。汗疱疹与多汗或...