上班族应从生活中找机会运动

发布于 2019-09-02 16:39

  运动有益健康,人人都知道,但并非人人都能锻炼。根据一些国内调查,经常参加运动的人不到1/3,而且多为年轻人和老年人,参加运动的工人比例很低。缺乏时间和机会往往是人们的原因。事实上,锻炼的机会就在我们身边,但人们往往不经意间错过了锻炼的机会。

  在生活中寻找机会

  事实上,参加体育运动并不像许多人想象的那么困难,时间和机会都不应该成为运动的障碍。我们应该把锻炼理解为任何体力活动,在上班和下班的路上走一段路,在我们的日常工作中爬几级楼梯就是锻炼。因为在这些活动中,你的心跳加快,肌肉收缩更剧烈,你消耗更多的能量。按照这个标准,我们日常生活中的许多活动都可以起到锻炼的作用,比如打扫房间,搬运重物,照顾孩子,骑自行车等等。从这个意义上说,我们周围有太多锻炼的机会,这就是为什么我们谈话是有益的。

  普通锻炼者中的较少猝死

  当你的心脏在任何超过每日负荷的活动中运动时,它的功能可以得到改善。如果你坚持下去,你患心血管疾病的风险就会降低。心脏病的发生和发展是一个长期的过程。心脏需要不断运动以抵抗各种有害因素的侵袭。只有这样才能延缓甚至预防心脏病的发生和发展。过夜锻炼不能保护心脏一辈子的健康。因此,只有每天锻炼心脏,才有可能“保持新鲜和年轻”。不经常锻炼者的猝死发生率是经常锻炼者的3倍以上。此外,持续的运动也会减少你意外受伤的机会,如肌肉和关节损伤。

  对于那些很少有体力活动的人来说,步行10分钟和爬几级楼梯可以给他们的心脏带来额外的负担。这是运动,有助于改善他们的心脏功能。在适度的情况下,更快的速度、更长的时间和更多的时间将使你的心脏得到更多的锻炼,使你的冠状动脉变厚。即使某些损伤导致管腔变窄,其余的血液可以通过相对更多的血液,甚至比运动较少的人的正常血管还要多。

  运动需要中等强度

  适度和力量因人而异。20多岁的年轻人跑起来容易,而70多岁的老年妇女走得快就喘气。所以老太太走得很快,年轻人跑得很慢,每个人的运动效果都差不多。适度和力量的另一个含义是防止意外伤害。如果身体负荷超过你的承受能力,很容易造成肌肉和关节的损伤,甚至诱发急性心脏病。所以一方面,我们需要给心脏足够的身体负荷来锻炼;另一方面,我们需要控制负荷不要太重,以避免它不能支撑和“摔倒”。

  尽管中国经济发展迅速,但生活条件长期没有改善,许多人仍然记得年轻时的艰苦体力劳动,而年轻人更容易把体力劳动与低工资联系起来。所以有很多人相信体力劳动。几分钟的步行距离,也愿意开车大摇大摆。但不幸的是,他们错过了这样一个方便的锻炼机会。这个机会不仅增加了你的健康,而且有助于环境保护。在社会物质财富快速增长的过程中,我们应该重新审视体力劳动的价值吗?有机会消耗体力应该是健康的、光荣的、高尚的、幸运的和受人尊敬的。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
黑脸娃娃主要有什么效果

回答: 黑脸娃娃是一种通过碳粉爆破技术实现皮肤美容的非侵入性治疗,主要效果包括改善肤质、收缩毛孔和淡化色斑。 黑脸娃娃治疗过程中,碳粉被涂抹在面部皮肤表面,碳粉能够深入毛孔吸附油脂和污垢...

Q
耳石症和耳鸣有关系吗 耳石症与哪些因素有关

回答: 耳石症与耳鸣通常没有直接关系。耳石症可能与头部外伤、内耳供血不足、骨质疏松等因素有关。 耳石症是内耳耳石脱落引起的眩晕疾病,典型表现为头部位置变动时出现短暂旋转性眩晕。耳鸣是听觉...

Q
怀孕初期有血丝分泌物是怎么回事

回答: 怀孕初期有血丝分泌物可能与先兆流产、宫颈病变、胚胎着床出血等因素有关。 先兆流产通常由黄体功能不足或胚胎染色体异常引起,表现为少量阴道出血伴随下腹隐痛。宫颈病变如宫颈息肉或宫颈炎...

Q
排卵日同房三天后小腹不舒服

回答: 排卵日同房三天后小腹不舒服可能与生理性排卵痛、盆腔充血或早期妊娠反应有关,建议观察症状变化并及时就医。 排卵期卵泡破裂释放卵子时,可能刺激腹膜引发短暂隐痛或坠胀感,通常1-2天自...

Q
喉咙和耳朵痛是怎么回事

回答: 喉咙和耳朵痛可能与急性咽炎、中耳炎、扁桃体炎等因素有关。 急性咽炎多由病毒或细菌感染引起,常伴随咽部干燥、灼热感,炎症可能通过咽鼓管扩散至中耳引发牵涉痛。中耳炎常见于上呼吸道感染...

Q
类风湿和风湿性关节炎的区别

回答: 类风湿关节炎和风湿性关节炎是两种不同的疾病,主要区别在于病因、症状和治疗方式。 类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病,主要表现为对称性关节肿痛、晨僵和关节畸形,可能伴随疲劳、低热等全...

Q
中医怎么治疗肾衰竭

回答: 肾衰竭可通过中药调理、针灸疗法、饮食干预等方式治疗。 肾衰竭可能与脾肾阳虚、湿热内蕴、气滞血瘀等因素有关,通常表现为水肿、乏力、尿量减少等症状。中药调理常用金匮肾气丸、尿毒清颗粒...

Q
牙髓炎拍片能看出吗

回答: 牙髓炎通常可以通过拍片检查发现异常。 牙髓炎是牙髓组织的炎症,拍片检查可以观察到牙髓腔的变化。X线片能够显示牙髓腔的密度变化,如牙髓腔增宽或根尖周阴影。根尖片可以观察到根尖周组织...