想要轻松入睡请看这里

发布于 2019-09-02 16:38

　　有些人在家庭和工作中压力太大，经常出现令人恶心的问题，如失眠、失眠和噩梦。当然，有很多方法可以解决这个问题。这里有三个很容易入睡的常识。如果你不相信，你可以试试。

　　1。睡前饮食建议。建议睡前吃些清淡的食物，或者保持空腹。小心不要喝太多水。你可以喝少量的开水。避免饮用非水饮料，如咖啡和浓茶，这会刺激你的大脑，使你保持清醒。

　　2。清理你的床上用品。众所周知，干净舒适的床上用品有助于提高睡眠质量。因此，我们应该经常晒被子，洗床单；最好是裸着睡觉或穿宽松的睡衣，全身放松；睡觉前最好用热水浸泡脚，促进血液循环，有利于睡眠；

　　3。睡前锻炼应该是适当的。睡前2小时不要再进行精神活动。相反，应该进行少量的体力活动。不要看刺激的电影或书。保持大脑“空白”。

　　睡前剧烈运动、使用电脑等能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏和开关程序的活动对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于较高的工作状态。中枢神经系统昼夜温差小，睡眠质量自然较差。也可以在睡觉前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，这样可以缓解睡眠不好的症状。

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