举手投足间都可以养生
发布于 2019-09-02 16:27
说到体育，人们常常想到跑步、拳击和剑舞。但我不出去，在家里锻炼，举起我的手和脚来保持健康。允许你在白天安排时间，多可以变成缝纫针锻炼。随着时间的推移，它能平衡阴阳，调节气血，祛病养身。
每天梳理2-3次，每次3-5分钟，疏通经络，促进血液循环，调节神经功能。
抓背的人，尤其是脊柱，是中医“都经”经络区，有许多穴位。由于挠背运动，可触及多个穴位，加速脊髓神经的血液循环，有利于细胞的新陈代谢。
每天三餐前，保持全身放松，闭上嘴唇，然后有节奏地轻轻敲打上下牙齿，每次4到8次，可以使牙齿强壮，预防牙齿疾病。
当打哈欠疲劳或室温过高时，血液中的二氧化碳会增加。这时，如果打哈欠，吸入的氧气和呼出的二氧化碳会增加，并在消除疲劳中起到作用。
每晚洗完脚后，在睡觉前揉20分钟。保持健康很有帮助。这是因为足底涌泉穴具有改善体质和免疫力的作用。
从某种意义上说，人体离不开水。水比食物对人体更有亲和力和重要性。专家说，人们喜欢在夏天处理水，但“亲水性”应该是合理的，以使身心“好天气”。
据了解，补水可分为“内”和“外”两种用途，最好饮用白开水，少量饮用，小口饮用，总量中等最佳。外部使用可洗澡、洗澡、游泳等。洗澡水的温度为38至40摄氏度，时间约为15分钟。同时，最好是通过揉和按摩来按摩大肌群，对放松和调节身心有很好的作用。但不要每天洗澡，在最频繁的时间每周停一天。
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