缓解腕管疼痛的方法

　　腕管综合症是一种常见的神经紊乱，可能与其他疾病有关，如风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺功能减退和痛风。职业疾病，包括使用振动的工具，组装小部件，以及擦洗，都会增加你患上这种疾病的风险。

　　1. 买一个护腕

　　晚上戴上护腕可能有助于缓解腕管综合症的症状。睡觉时手腕弯曲很常见，这会刺激神经，对腕管区域造成压力。如果你决定在白天使用，就把时间限制在6小时以内。也有定制的背带，可以在白天戴，包括在工作时。

　　2. 伸展你的手和手腕

　　白天进行短暂的伸展运动可以打开通向手部的神经通路，在办公桌前工作的人，她最喜欢的一个动作是伸展，它能舒缓肩部和颈部的神经，最终使手腕附近的神经平静下来。找一个空的角落，将手掌和前臂分别放在两面墙上，高度略高于肩膀，你的肘部应该成90度角。一只脚在另一只脚的前面，保持你的脚在地面上，把你的身体向前，直到你感到胸部有轻微的伸展。坚持10秒钟，每45分钟重复一次。

　　3.手部练习

　　“肌腱滑动”的运动可能会减轻正中神经周围的肿胀，这些运动可以减轻一个人的症状，而那些只是保持活跃、不做这些运动的人却没有看到疼痛有任何减轻。

　　4. 注意你的工作环境

　　如果你在办公室工作，重要的是保持双手处于“中性”位置，手指与前臂保持一致。如果你的手腕处于一个中立的位置，这真的可以将患腕管综合症的风险降到最低。最重要的是，打字时要小心，不要把手腕伸得太长。

　　5. 冷敷袋冰敷

　　用冰敷手腕可能会减轻腕管综合症带来的一些疼痛。冷敷袋在治疗心皮隧道综合征症状方面可能比低热量的冷敷袋更有效。将冰袋放在手掌一侧20分钟，如果时间太长，如果皮肤发红或发炎，要把冰或其他冷敷袋拿掉。

　　6. 考虑一个补充维生素B6

　　对于维生素B6补充剂能否帮助患有腕管综合症的人，连续三个月服用120毫克(mg)剂量的人比服用安慰剂的人更能缓解疼痛。B族维生素对神经功能很重要，B6的最大摄入量应该是每天100毫克。此外，补充剂可能与其他药物相互作用，所以要确保你的医生知道你的药物治疗方案的一切。

　　7. 针灸治疗

　　即使是短期的针灸治疗也能缓解长期的疼痛。每月接受8次针灸治疗的人，即使在大约一年后，症状也有所改善。研究还发现，这种疗法比口服类固醇治疗效果更好。该研究的作者怀疑针灸可能会增加向神经供血的动脉中的血流量。

　　结语：腕管综合症是可以治疗的。重要的是要去看医生检查，排除其他问题，医生可能会给你开止痛药，注射可的松，甚至建议做手术，但你可以采取许多补充措施，帮助你在痊愈过程中减轻不适。无论其根本原因是风湿性关节炎、糖尿病还是其他什么，你都可以做很多事情来帮助缓解腕管综合症的症状。