缓解颈椎疼痛的瑜伽方法
发布于 2011-11-14 10:04
由于长期久坐办公室，导致人们颈椎疼痛，无法缓解，那么颈椎疼痛该如何治疗呢，大家都知道瑜伽的好处很多，瑜伽既能帮助大家减肥瘦身，还能帮助大家缓解工作带来的颈椎疼痛。
缓解颈椎疼痛的瑜伽方法
办公室减压瑜伽
这是一组针对办公室人群的瑜伽练习，由六个姿势组成。它能促进血液循环，安抚神经，减缓压力;能有效缓解办公室久坐姿势带来的疲劳，特别是肩颈、背部及双腿肌肉的疼痛。
1、安神式
要点：双臂放于耳朵后侧，吸气时双臂向上伸，呼气时肩膀放松。(可以在椅子上完成
功效：在办公室工作疲劳时做两次安神式，可以很好地放松肩颈部位， 改善头部供血。
2、舞蹈式
要点：手尽量从内侧抓脚踝，不要翻胯。吸气时胸口扩张，呼气时背部放松，腿尽量向后向上抬起。
功效：伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。可有效地减轻各种腰背疼痛、纠正驼背、改善不良体态。
3、三角式
要点：双臂、后背、臀部放于同一水平面内，每次呼气身体继续向下弯曲。
功效：这是一个伸展全身的体位法，能滋养脊柱和背部神经、强壮背部、增加肺活量、减少腰腹脂肪。
4、三角扭转式
要点与功效同三角式，另外还有增加腰部旋转灵活性的功效。
5、扶椅蹲式
要点：下蹲时，膝关节顺着脚趾的方向展开，做到自己的极限，背部挺直。
功效：由于工作原因常常会久坐， 这样会使双腿血液循环越来越弱，此体位练习会强健双腿、双脚、双膝和子宫肌肉，对久坐之人的双腿有很好的补养作用。
6、椅上单腿伸展式
要点：勾脚，背部挺直，每次呼气时让身体向下继续弯曲。
功效：伸展双臂、双腿，补养背部、 大脑和双腿，对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。
只要大家按照上诉所讲的瑜伽减肥和治疗颈椎疼痛的瑜伽好处长期练习下去，不久大家都会有意想不到的收获。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 工作压力大 抽空练瑜伽
下一篇 : 瑜伽如何缓解压力
相关推荐
- 1 瑜伽能缓解颈椎酸疼
- 2 缓解腕管疼痛的方法
- 3 四种缓解颈椎疼痛的按摩运动
- 4 中医治疗颈椎疼痛的方法
- 5 胸肌疼痛的缓解方法
- 6 缓解分娩疼痛的方法--分娩按摩
- 7 什么花茶缓解疼痛
- 8 5种方法缓解分娩疼痛
- 9 拔牙后疼痛怎么缓解
- 10 怀孕头疼怎么缓解疼痛
更多
Q
母乳吃五红饼可以吗
回答： 母乳期间一般可以适量食用五红饼。五红饼通常由红豆、红枣、红皮花生、枸杞和红糖制成，这些食材富含铁元素和多种维生素，有助于补充产后营养。 红豆含有优质蛋白和膳食纤维，红枣富含维生素...
Q
什么病会引起头晕头痛
回答： 头晕头痛可能与高血压、偏头痛、贫血等因素有关。 高血压患者由于血管压力升高，可能导致脑部供血异常，引发持续性头晕伴随搏动性头痛，常见于情绪激动或劳累后。偏头痛发作时多表现为单侧头...
Q
天天嘴里苦怎么回事
回答： 天天嘴里苦可能与肝胆疾病、口腔疾病、胃肠功能紊乱等因素有关。 肝胆疾病如胆囊炎、胆结石可能导致胆汁反流，引发口苦症状，常伴随右上腹疼痛、食欲减退等表现。口腔疾病如牙龈炎、龋齿等因...
Q
脸往一边歪是怎么回事
回答： 脸往一边歪可能与面神经炎、脑卒中、外伤等因素有关。 面神经炎通常由病毒感染或受凉诱发，表现为突发性面部肌肉无力、口角下垂、闭眼困难等症状，多数患者在发病前有耳后疼痛史。脑卒中引起...
Q
病理MVI肝癌M0的预后怎么样
回答： 病理MVI肝癌M0的预后通常与肿瘤分化程度、治疗方式及患者基础健康状况相关。 MVI指微血管侵犯，是肝癌术后复发的重要危险因素。M0表示无远处转移，属于相对早期阶段。肿瘤分化程度...
Q
甲硝唑片可以冶牙痛吗
回答： 甲硝唑片可以用于治疗部分牙痛。 甲硝唑片是一种抗厌氧菌药物，对由厌氧菌感染引起的牙周炎、根尖周炎等口腔炎症导致的牙痛有一定治疗效果。这类牙痛通常伴随牙龈红肿、局部化脓等症状。甲硝...
Q
常用的缺隙保持器有哪些
回答： 常用的缺隙保持器包括丝圈式缺隙保持器、舌弓式缺隙保持器、活动式缺隙保持器等。 丝圈式缺隙保持器由不锈钢丝制成，固定在邻牙上，适用于单颗乳牙早失的情况。舌弓式缺隙保持器通过金属弓连...
Q
慢性甲状腺炎是什么原因引起
回答： 慢性甲状腺炎可能与遗传因素、自身免疫异常、碘摄入异常等因素有关。 慢性甲状腺炎是一种甲状腺的慢性炎症性疾病，遗传因素在发病中起重要作用，有家族史的人群患病概率较高。自身免疫异常是...