老年人锻炼时要注意什么？

发布于 2019-09-05 13:21

　　我们都知道，人一旦到了老年各种身体机能就会不断下降，这时候更应该注重锻炼。散步其实是个好的方法，那么老人散步需要注意什么呢？

　　1.尽量选择合适的减震鞋

　　如果想保护膝盖，适合膝盖的鞋子是非常重要的。首先，要保证舒适度。如果鞋子不合脚，老人的脚就会受伤，快走的效果就会大打折扣。其次是减震的效果，选择最好的一双跑步鞋是非常重要的，因为老年人的膝关节实际上不如年轻人，健康有一定程度的磨损。这种情况需要鞋必须有一定的冲击作用，可以尽可能地减少行走对膝关节的压力和伤害。

　　2.尽量走路姿势要注意

　　另外，小编提醒大家的是，要知道适量的运动对老年人的健康很有好处，散步是一种很好的锻炼方式，但也需要注意很多方面，以免造成膝盖受伤。

　　很多老年人走路时不注意走路姿势，反而使身体出现不同程度的损伤。一些老年人喜欢步行，这对膝关节是非常有害的。还有一些老年人喜欢斜着身子走路，所以身体受到两条腿的膝关节压力不同，随着时间的推移，一侧的膝关节出现膝关节退化的情况。所以当老人走路的时候，一定要注意你的姿势，抬起头，站起来，注意你的脚。只有这样才能尽可能的减少膝关节的损伤，最大程度的保证步行的健康效果。

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