这些小动作减轻白领们的职业病
发布于 2019-09-09 18:03
有职业病是很正常的事情，重要的是我们要做好预防。下面给大家几个小运动帮助大家，一起看看。
1、基本姿势：每次做每一个训练动作前，先自然站立，双眼平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。放松。
2、前后：双手叉腰，先向上向后看，同时吸气，眼睛望天，停留片刻。然后慢慢地把你的头放在胸前，同时用两只眼睛呼气。当你这样做的时候，闭上嘴，停留一会儿，然后再上下做四次。
3、抬臂转身：先抬右臂，掌心向下，抬头看掌心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。扭转时，应注意脚跟转45度，身体重心向前倾身，然后再转向正确后端，当旋转时，要慢慢吸气，当将慢慢地呼气，当转动脖子，腰，应该尽量不能转，停止片刻，回到自然类型后，改变左胳膊了。换左臂时，放下手应沿耳根慢慢压下，换完手臂后，再做同样的动作，重复两遍。
平时有锻炼的朋友相比于不做运动的朋友来说身体素质会更棒，所以拥有健康身体从运动开始。
4、左右旋转：双手叉腰，头部慢慢向左，同时在胸前，让右颈部伸直，停留片刻，然后慢慢向左，呼气，让左颈部伸直，停留片刻。重复4次。
上一篇 : 这些因素容易引起偏头痛！
下一篇 : 白领如何预防干眼症？
相关推荐
更多
Q
月经颜色发黑有褐色粘稠物
回答：如果你发现月经颜色发黑并伴有褐色粘稠物，这可能是身体在发出一些信号。通常，这种情况可能与内分泌失调、子宫内膜炎、宫颈炎或子宫肌瘤等有关。为了确保健康，建议尽快就医，听取专业医生的建...
Q
白内障会导致眼睛出血嘛
回答：白内障本身通常不会导致眼睛出血。如果您发现眼睛出血，可能是由其他因素引起的，如外伤、高血压或糖尿病等。遇到这种情况，最好尽快去医院眼科就诊，通过专业的视诊和裂隙灯检查来明确原因，并...
Q
月经颜色发黑应对方法
回答：月经颜色发黑可能让很多女性感到担忧，但其实这并不一定是严重问题的征兆。常见的原因包括子宫内膜脱落不完全、宫寒、气滞血瘀以及内分泌失调。为了安全起见，建议及时就医，并在医生的指导下进...
Q
吃东西呛着过后消化不良
回答：吃东西被呛到后出现消化不良的情况，可能让人感到不适和困扰。这种现象可能与多种因素有关，包括未及时咽下食物、咽喉反流、胃肠功能紊乱，甚至是食管癌等。了解这些原因有助于我们更好地应对和...
Q
小孩发烧泡脚后抽搐了
回答：小孩发烧后泡脚出现抽搐，这种情况可能与多种因素有关，比如发热、电解质紊乱、癫痫发作或脑膜炎等。面对这样的情况，家长需要立即带孩子去医院进行检查，以确定具体原因，并在医生指导下进行相...
Q
白内障会使晶体变薄吗
回答：白内障不会使晶体变薄。白内障是由于晶状体的透明度降低或颜色变化，导致光学质量下降的一种常见眼部疾病，特别是在中老年人中更为普遍。典型症状包括视物模糊、视力下降，以及可能伴随的异物感...
Q
白内障会使眼睛发蓝吗
回答：白内障通常不会直接导致眼睛发蓝，但在某些情况下，例如蓝晶状体混浊，可能会出现眼睛发蓝的现象。白内障是由于晶状体混浊引起的视觉障碍，常见于中老年人，分为先天性、老年性和代谢性白内障等...
Q
月经推前是宫寒还是宫热
回答：月经推前可能是由宫寒或宫热引起的，但这两种情况的具体原因、治疗方法和注意事项都有很大的不同。宫寒通常是由于外界寒邪侵袭或人体脾肾阳虚，导致内寒积聚在女性的胞宫，影响其正常功能。而宫...