失眠或早醒后难以入眠怎么办？

发布于 2019-09-11 15:30

　　作为最常见的睡眠障碍之一，失眠给许多人的生活带来了困扰。中医将失眠称为“不眠”，认为受气血、五脏、人体气血和谐、五脏通利的影响，睡眠才会正常。睡不着或早起后难以入睡的人群，向大家推荐两种方法——搓脚、搓手，或许可以帮助你睡个好觉。

　　1、从中医的角度来看，早醒一般是由心肺火引起的。两种心火分虚实:虚火表现心烦不宁，睡眠少梦多,焦躁不安,做噩梦,眼睛红,口干苦等等,可以通过穴位按摩手和辅助治疗缓解症状。

　　2、中医认为，心是君火，心包火相。心包相火，则心火消去。劳宫穴是“十三鬼穴”之一，古代认为精神疾病是由鬼子引起的，治疗意识上的穴位都是冠“鬼”字之首，所以劳宫穴又称“鬼穴”。心包有保护心脏,取代了心脏接受邪恶,行为对心脏的顺序意义,因此劳动宫穴位治疗因为心脏的火热心的、干扰和心灵,痰火干扰导致过早醒来等等问题。

　　3、具体方法是:当握紧拳头的时候，中指的指尖是劳动宫的孔。按摩者的右手拇指点在左手产房上，按压和揉捏，使穴位产生局部酸胀疼痛，并活动左手手指，以加强压感，再用指腹轻轻揉捏局部放松。左右交替，反复操作，每次约10分钟，每天1~2次。

　　此外，每天睡前，用拇指按摩脚心，顺时针按摩100次，强腰固肾作用。足心有保健穴——涌泉穴。中医认为，涌泉穴是经肾经、足部的涌泉穴是浊气滴的地方，常按摩涌泉穴，能益精补肾，强身健体，舒感明目，促进睡眠，防止早衰。

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