哪些食物能够使身体充满活力？
发布于 2019-09-11 12:42
长时间的工作、学习可能会让我们精神比较压抑，没有精气神，那么我们吃什么可以起到提神的效果呢？
1. 大马哈鱼
鱼含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以提神醒脑。尤其是深海鱼类的皮肤，如三文鱼和鳕鱼，含有氨基酸、色氨酸等物质，可以起到舒缓神经、缓解抑郁的作用。
2、花椰菜
菜花是B族维生素的良好“集落”，其中维生素B1有助于改善精神状态，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它；维生素B2和B6一起也有助于缓解疲劳，提神醒脑。
3、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白，植物冠层中含有甘氨酸、谷氨酸的含量，有助于改善神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可以消除春困，排毒，提神。
4. 豆芽
豆类、绿豆含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆芽，不仅能保持原有的物质，而且增加维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以预防和治疗直肠癌。
5、草莓
吃东西时最让人开心的事情，当我们不开心的时候、有压力时候都可以选择去吃喜欢的东西让自己醒过来。
草莓富含维生素C。维生素C有助于吸收铁，细胞可以完全吸收氧气，所以多吃草莓可以使人精力充沛。
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