哪些食物能够使身体充满活力?

发布于 2019-09-11 12:42

  长时间的工作、学习可能会让我们精神比较压抑,没有精气神,那么我们吃什么可以起到提神的效果呢?

  1. 大马哈鱼

  鱼含有丰富的蛋白质和氨基酸,可以提神醒脑。尤其是深海鱼类的皮肤,如三文鱼和鳕鱼,含有氨基酸、色氨酸等物质,可以起到舒缓神经、缓解抑郁的作用。

  2、花椰菜

  菜花是B族维生素的良好“集落”,其中维生素B1有助于改善精神状态,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2和B6一起也有助于缓解疲劳,提神醒脑。

  3、香椿

  香椿含有丰富的植物蛋白,植物冠层中含有甘氨酸、谷氨酸的含量,有助于改善神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可以消除春困,排毒,提神。

  4. 豆芽

  豆类、绿豆含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆芽,不仅能保持原有的物质,而且增加维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以预防和治疗直肠癌。

  5、草莓

  吃东西时最让人开心的事情,当我们不开心的时候、有压力时候都可以选择去吃喜欢的东西让自己醒过来。

  草莓富含维生素C。维生素C有助于吸收铁,细胞可以完全吸收氧气,所以多吃草莓可以使人精力充沛。

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