上班族最适合的运动
发布于 2019-09-11 12:37
对于上班族来说，最好的运动是什么?上班族因为有一半时间要工作，所以运动的时间不是很充足，运动项目的选择也要有具体的目的，那么最适合上班族的运动有哪些呢?让我们来看看。
1. 普拉提
普拉提可以舒缓你所有的肌肉，改善你的姿态。它结合了东西方运动的不同，强调身体功能的训练和对呼吸的强调。普拉提动作缓慢、清晰、易学，适合所有年龄段的人练习。伸展运动可以帮助人锻炼长期不活动的肌肉，有效地减少腰间的赘肉。
2. 游泳
游泳不仅可以锻炼心肌，增加心脏的血流量，还可以增强呼吸功能，增加肺活量。经常游泳的人不仅可以保持健康，而且可以有一个白色的皮肤。
3.热瑜伽
热瑜伽，在38摄氏度到42摄氏度的温度下练习26个基本的体式，通常在练习10分钟后大量出汗。热瑜伽对身体疲劳、骨骼僵硬、肌肉松弛和脂肪堆积有很好的消除和缓解作用。尤其能帮助上班族提高脊柱的柔韧性，同时有效缓解偏头痛和颈椎疼痛。
4.跳绳
跳绳可以锻炼全身，增强心肺功能。而跳绳也可以减肥，更适合低楼层的朋友，如果你担心楼下邻居找不到，或者到外面跳。
5.爬楼梯
你下班回家感觉像条狗吗?但是你仍然需要锻炼，所以不要坐电梯，走楼梯锻炼腿部肌肉。
还有一个特别适合女生的运动—呼啦圈，呼啦圈可以锻炼腰部，促进腰部形成完美的线条。如果你的腰部有很多脂肪，建议你经常摇呼啦圈来减少腰部的脂肪。
上一篇 : 胃炎产生都有哪些原因呢？
下一篇 : 胃炎患者朋友可以多吃什么？
相关推荐
更多
Q
肾积水手术后能运动吗
回答：肾积水手术后是否可以运动？答案是可以的，但要选择合适的运动方式，避免过度劳累或剧烈运动。合理的低强度运动不仅能帮助身体逐渐恢复，还能改善血液循环，减轻术后的不适感。 为什么适度运动...
Q
去年检查尿酸623未用药
回答：高尿酸血症是一个常见的健康问题，尤其在现代饮食习惯中尤为普遍。如果您去年曾检测到尿酸值为623μmol/L，但没有出现症状，那么无需过于担心。单次的高尿酸值并不一定意味着需要立即治...
Q
治疗慢支气管炎中药
回答：慢性支气管炎是一种常见的呼吸道疾病，许多人可能会考虑使用中药来缓解症状。常用于治疗慢性支气管炎的中药有复方甘草片、盐酸氨溴索、乙酰半胱氨酸、复方鲜竹沥液、川贝枇杷膏等。这些药物在医...
Q
2型糖尿病老年人吃的多
回答：2型糖尿病在老年人中是一个常见且需要关注的问题，尤其是当他们出现食欲增加的情况时。这种情况可能与多种因素有关，如活动量减少、饮食习惯不佳以及药物使用不当等。理解这些因素并采取相应措...
Q
吃地瓜西红柿后呕吐怎么办
回答：吃地瓜和西红柿后出现呕吐的情况，可能与食物过敏、食物中毒或急性胃肠炎有关。遇到这种情况，应该第一时间停止进食，并根据具体症状采取合适的应对措施。如果症状严重，建议尽快就医，寻求医生...
Q
登革热的毒性有多大
回答：登革热是一种由登革病毒引起的急性传染病，其毒性可以因感染者的个体差异而表现为轻微或严重的症状。在轻症情况下，患者多表现为高热、头痛、肌肉酸痛和皮疹等，而重症登革热则可能导致出血、休...
Q
衣服外面有梅毒吗
回答：衣服外面一般不会有梅毒。梅毒是由梅毒螺旋体引起的性传播疾病，主要通过性接触、母婴传递以及血液传播等方式传染。衣服本身并不具备传染性，因此通常不会携带梅毒病菌。 1、性接触是梅毒传播...
Q
补牙补完能刷牙吗
回答：补牙后能否立即刷牙是许多人关心的问题。答案是可以刷牙，但需要注意一些细节。使用温水刷牙是个不错的选择，避免用力过度，以免导致补牙材料脱落或牙龈受损。补牙的目的是修复龋坏的牙齿，恢复...