上班族最适合的运动
发布于 2019-09-11 12:37
对于上班族来说，最好的运动是什么?上班族因为有一半时间要工作，所以运动的时间不是很充足，运动项目的选择也要有具体的目的，那么最适合上班族的运动有哪些呢?让我们来看看。
1. 普拉提
普拉提可以舒缓你所有的肌肉，改善你的姿态。它结合了东西方运动的不同，强调身体功能的训练和对呼吸的强调。普拉提动作缓慢、清晰、易学，适合所有年龄段的人练习。伸展运动可以帮助人锻炼长期不活动的肌肉，有效地减少腰间的赘肉。
2. 游泳
游泳不仅可以锻炼心肌，增加心脏的血流量，还可以增强呼吸功能，增加肺活量。经常游泳的人不仅可以保持健康，而且可以有一个白色的皮肤。
3.热瑜伽
热瑜伽，在38摄氏度到42摄氏度的温度下练习26个基本的体式，通常在练习10分钟后大量出汗。热瑜伽对身体疲劳、骨骼僵硬、肌肉松弛和脂肪堆积有很好的消除和缓解作用。尤其能帮助上班族提高脊柱的柔韧性，同时有效缓解偏头痛和颈椎疼痛。
4.跳绳
跳绳可以锻炼全身，增强心肺功能。而跳绳也可以减肥，更适合低楼层的朋友，如果你担心楼下邻居找不到，或者到外面跳。
5.爬楼梯
你下班回家感觉像条狗吗?但是你仍然需要锻炼，所以不要坐电梯，走楼梯锻炼腿部肌肉。
还有一个特别适合女生的运动—呼啦圈，呼啦圈可以锻炼腰部，促进腰部形成完美的线条。如果你的腰部有很多脂肪，建议你经常摇呼啦圈来减少腰部的脂肪。
上一篇 : 胃炎产生都有哪些原因呢？
下一篇 : 胃炎患者朋友可以多吃什么？
相关推荐
更多
Q
精浆弹性硬蛋白酶偏高的原因
回答：精浆弹性硬蛋白酶偏高可能由炎症、感染、生殖系统疾病或外部环境因素导致，需要根据具体情况进行检查和治疗，以尽快恢复正常水平。针对可能的原因包括感染、免疫反应异常和病理性疾病。 1、感...
Q
胆结石病人能吃饼干和面包吗
回答：胆结石病人可以适量食用低脂、低糖的饼干和面包，但需避免高脂肪、高糖、高热量的类型，以减轻胆囊负担并防止病情恶化。饮食应注重清淡、易消化并均衡搭配，以降低胆汁淤积导致结石进一步增大的...
Q
宝宝多大可以吃米饭不用吃粥
回答：宝宝通常在8至10个月大时可以尝试吃一些软烂的米饭，但具体时间因每个宝宝的发育情况而有所不同。可从流质食物逐步过渡到半固体和固体食物，同时遵循他们的接受能力、咀嚼能力以及消化能力的...
Q
大山楂丸能减肥吗
回答：大山楂丸并不能直接减肥，它主要用于开胃消食，帮助缓解消化不良等胃肠问题，而不是燃烧脂肪或抑制食欲的减肥药物。如果想通过药物或产品减肥，应选择经过科学验证的方法，并结合健康饮食和适量...
Q
割到手指怎么处理伤口
回答：割到手指后，第一时间需要清洗伤口止血，然后根据伤口深浅和感染情况进行后续处理，必要时及时就医，避免感染和并发症。以下是具体的处理步骤。 1、清洗伤口并止血 将手指放在流动的清水下冲...
Q
眼底血管破裂怎么治疗
回答：眼底血管破裂可以通过药物治疗、激光治疗和手术治疗等多种方式进行干预，同时需要根据病因和破裂程度制定个性化方案，避免延误可能导致视力永久性损伤。 1、药物治疗 对于轻微的眼底血管破裂...
Q
磁共振脑血管成像费用
回答：磁共振脑血管成像的费用通常在1000元到3000元之间，具体价格因医院等级、设备先进程度、所在地经济水平以及是否使用对比剂等情况而有所不同。明确费用的同时，还需注意该检查的适应症和...
Q
扁桃体炎应该去什么科室看
回答：扁桃体炎通常需要挂耳鼻咽喉科就诊，由专业医生根据症状和体检结果制定治疗方案。如果感染严重或伴随其他并发症，还可能需要联合其他科室协助治疗。 1、扁桃体炎的常见症状 扁桃体炎是由于细...