上班族最适合的运动

发布于 2019-09-11 12:37

　　对于上班族来说，最好的运动是什么?上班族因为有一半时间要工作，所以运动的时间不是很充足，运动项目的选择也要有具体的目的，那么最适合上班族的运动有哪些呢?让我们来看看。

　　1. 普拉提

　　普拉提可以舒缓你所有的肌肉，改善你的姿态。它结合了东西方运动的不同，强调身体功能的训练和对呼吸的强调。普拉提动作缓慢、清晰、易学，适合所有年龄段的人练习。伸展运动可以帮助人锻炼长期不活动的肌肉，有效地减少腰间的赘肉。

　　2. 游泳

　　游泳不仅可以锻炼心肌，增加心脏的血流量，还可以增强呼吸功能，增加肺活量。经常游泳的人不仅可以保持健康，而且可以有一个白色的皮肤。

　　3.热瑜伽

　　热瑜伽，在38摄氏度到42摄氏度的温度下练习26个基本的体式，通常在练习10分钟后大量出汗。热瑜伽对身体疲劳、骨骼僵硬、肌肉松弛和脂肪堆积有很好的消除和缓解作用。尤其能帮助上班族提高脊柱的柔韧性，同时有效缓解偏头痛和颈椎疼痛。

　　4.跳绳

　　跳绳可以锻炼全身，增强心肺功能。而跳绳也可以减肥，更适合低楼层的朋友，如果你担心楼下邻居找不到，或者到外面跳。

　　5.爬楼梯

　　你下班回家感觉像条狗吗?但是你仍然需要锻炼，所以不要坐电梯，走楼梯锻炼腿部肌肉。

　　还有一个特别适合女生的运动—呼啦圈，呼啦圈可以锻炼腰部，促进腰部形成完美的线条。如果你的腰部有很多脂肪，建议你经常摇呼啦圈来减少腰部的脂肪。

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