最适合上班族的中医食物——蓝莓

蓝莓不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人的肌体免疫等功能，其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果，堪称世界水果之王。

适合上班族的快速减肥食谱

对于工作繁忙的上班族来说，每周上班期间的减肥餐很难给自己合理安排。想要有计划的瘦下来，科学的减肥餐时一定不能少的，下面我们一块儿来看看减肥达人如何为自己安排上班期间的减肥餐吧!

上班族最适合的运动

对于上班族来说，最好的运动是什么?上班族因为有一半时间要工作，所以运动的时间不是很充足，运动项目的选择也要有具体的目的，那么最适合上班族的运动有哪些呢?让我们来看看。

适合上班族的饭菜

为上班族准备健康便捷的饭菜，关键在于兼顾营养与快速烹饪。由于工作繁忙，上班族往往缺少足够的时间准备复杂餐食，但这并不意味着必须牺牲健康。简单易行的菜肴不仅能够满足营养需求，还能节约时间与精力。

适合上班族减肥方法有什么

肥胖是不少上班族十分头疼的事情，主要原因是很多上班族会因为工作繁忙，而没有时间锻炼身体，久而久之，脂肪堆积导致肥胖。那么，上班族怎样减肥呢?适合上班族减肥的方法有哪些呢?

最适合上班族四款减肥食谱

发布于 2014-09-16 14:04

　　工作繁忙的上班族，常常会因为时间关系无法吃好早餐，这样的现象不仅不利于减肥，还会影响减肥效果。下面就为大家推荐4款方便快捷的营养早餐吧!

　　小编推荐：

　　美味早餐让瘦身从清晨开始　减肥早餐这样吃每天都惊喜

　　1、花生炖牛奶

　　材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

　　做法：

　　1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

　　2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。

　　功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。

　　2、水果酸奶

　　材料：橙子一个、酸奶300毫升

　　做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。

　　功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏季减肥。

　　3、玉米面糊

　　材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。

　　做法：

　　1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。

　　2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。

　　3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

　　功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。

　　4、核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

　　做法：

　　1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

　　2、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

　　功效：这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩。

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　　上述美味又健康的营养早餐大家一定要试试，每天早上花上几分钟来准备这些早餐，一定可以得到更大的收获。

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