这些主食热量很高
发布于 2019-11-20 00:17
说起减肥这个话题相信是很多爱美朋友关注的话题，也是一直为之奋斗的终极目标。但减肥并不是说减就马上可以瘦下来的。减肥与瘦身运动密不可分，虽然运动减肥有很不错的减肥效果，但在饮食方面多加控制会收获事半功倍的减肥效果，下面这些主食热量很高，想瘦身的你一定要少吃。
炒菜油容易看到，但被吸收到淀粉食物内部的脂肪往往看不到。尤其是还当主食来吃，一不小心就可能导致热量超标。
炒饭类既然是炒就离不开油盐等调味品，要不然不但不香，而且容易粘锅。这导致很多炒饭里面的油量大增，尤其是饭店里点的炒饭甚至每粒米饭上都泛着油光。同样吃一碗半斤左右的炒饭，要比普通的米饭多吃进去１００～２００千卡热量。
炒饼、炒粉、炒年糕跟炒米饭类似，炒饼、炒粉、炒年糕的脂肪含量一般在５％～８％左右，相对于原料来说脂肪含量同样翻了几十倍。尤其吃炒年糕，本来用糯米做的年糕就非常黏糊，炒的时候如果放油太少很容易粘锅，所以更需要多放点油。
起酥面包不同面包的脂肪含量从百分之几到百分之几十不等，而起酥派、千层面包之类的“起酥面包”是油脂含量最高的，其酥脆的口感和立体的层次离不开油脂的贡献，类似的糕点还有凤梨酥、金钱酥、桃酥、油酥烧饼等，都是脂肪大户。
麻团、麻花、油条这类油炸类主食，整个在油锅里洗了个澡，脂肪含量大大飙升。根据《中国食物成分表２００４》的参考数据，麻团的脂肪含量高达３０％、麻花的脂肪含量３１．５％，油条的脂肪含量１７．６％。
麻酱烧饼、油饼这类食物制作时面团并未经过发酵，如果没有油做出来会很硬。为了口感与质地双丰收，都会在里面“包”入很多油，例如油饼脂肪含量２３％之多，麻酱烧饼脂肪含量大都在１０％以上，因此麻酱烧饼除了油还有糖，营养与热量来看可以归为糕点点心之列。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 不节食不限食就可以瘦身
下一篇 : 正确补水事倍功半
相关推荐
更多
Q
帕金森的非运动症状有哪些
回答： 帕金森的非运动症状主要包括嗅觉减退、睡眠障碍和自主神经功能障碍等。 嗅觉减退是帕金森常见的早期非运动症状，患者可能难以辨别气味或对气味敏感度下降。睡眠障碍表现为快速眼动睡眠行为异...
Q
耳廓里面长个疙瘩怎么治疗
回答： 耳廓里面长疙瘩可能与皮脂腺囊肿、耳廓假性囊肿、疖肿等因素有关，可通过药物治疗、穿刺抽液、手术切除等方式治疗。 皮脂腺囊肿是皮脂腺导管堵塞导致分泌物潴留形成的囊性肿物，表现为耳廓皮...
Q
慢性荨麻疹能吃大蒜吗
回答： 慢性荨麻疹患者一般不建议吃大蒜，可能加重皮肤瘙痒或诱发过敏反应。 大蒜含有大蒜素等活性成分，可能刺激肥大细胞释放组胺，导致荨麻疹症状加重。部分患者对大蒜存在食物不耐受或过敏反应，...
Q
女性脱发严重是什么病
回答： 女性脱发严重可能与雄激素性脱发、休止期脱发、斑秃等疾病有关。 雄激素性脱发主要与遗传和雄激素水平异常有关，通常表现为头顶或前额头发逐渐稀疏。休止期脱发多由产后、手术、快速减肥、精...
Q
扁桃体发炎吃什么药 不妨试试4种药控制扁桃体发炎
回答： 扁桃体发炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒、蒲地蓝消炎口服液、蓝芩口服液等药物控制。 扁桃体发炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、扁桃体红肿等...
Q
为什么做了一年的黑脸娃娃感觉没有改善
回答： 黑脸娃娃一般是指通过激光治疗改善皮肤问题，若一年未见改善可能与治疗参数不当、皮肤类型不匹配或护理不足有关。 激光能量设置过低可能无法有效刺激胶原再生，过高则易导致表皮损伤而影响效...
Q
大拇指凹陷是怎么回事
回答： 大拇指凹陷可能与遗传因素、外伤或关节炎等因素有关。 遗传因素可能导致大拇指关节或骨骼发育异常，表现为关节凹陷或变形，通常伴随家族病史。外伤如骨折或扭伤后未完全恢复，可能引起局部组...
Q
胃癌的组织学如何分型
回答： 胃癌的组织学分型主要分为腺癌、印戒细胞癌、腺鳞癌、未分化癌等类型。 腺癌是最常见的胃癌类型，约占胃癌的90%，可进一步分为乳头状腺癌、管状腺癌、黏液腺癌和低黏附性癌等亚型。印戒细...