日常饮食6大误区有些食物可千万别吃多了

发布于 2021-11-19 14:33

　　中国是饮食大国，人们对于一日三餐都特别讲究，讲究荤素搭配果蔬搭配食材粗细搭配等等。不过虽然饮食讲究，但还有很多人在饮食方面存在一定的误区，对于这些饮食误区没有很好的认识，那么小编就给大家介绍一下日常饮食的六大误区，以便让大家更好的健康饮食。

　　一、牛奶生痰许多妈妈不敢给感冒的孩子喝牛奶，理由是牛奶生痰。澳大利亚的一个研究小组招募了一些志愿者，让他们感染鼻病毒（也就是普通感冒的病原体），经过１０天的观察，他们没有发现饮用牛奶和痰液分泌的任何联系。而人们形成牛奶生痰的主观认识是由于牛奶会让我们的唾液变得黏稠，从而感觉似乎是有痰。

　　二、吃巧克力长痘痘对巧克力爱好者来说，好消息是这种说法也是一个错误的健康传说。吃巧克力引发痤疮并没有得到实验的证实。目前对普通痤疮的治疗基于控制皮脂分泌、保证毛囊通畅、保持皮肤清洁和控制细菌感染。

　　三、睡前吃东西容易长胖人们常告诫希望身材苗条的女孩睡前不要吃东西，理由是睡觉的时候人新陈代谢慢，卡路里不能被身体“燃烧掉”，能量更容易转化成脂肪囤积起来。其实，在晚上摄入的卡路里和在白天摄入的卡路里没什么两样。之所以形成这种误解，是因为人们睡前加餐，往往选择饼干、薯片这些零食，它们都是高热量食品。

　　四、银杏叶泡茶有益健康银杏叶片中含有大量具有抗氧化性质的黄酮类物质。有实验证明黄酮可以改善实验动物的心脑血管功能，并有一定的抗肿瘤作用。不过，银杏叶片中还含有另一种物质－－白果酸，它也是导致人们吃白果中毒的物质。

　　五、多吃菠菜补铁菠菜与其他绿叶蔬菜的铁含量相差无几，而且菠菜富含草酸，这反而影响了铁的吸收。这一传说的源头是１８７０年学者沃尔夫发表的一篇关于菠菜中铁含量的报告。直到１９３７年，人们才发现沃尔夫把小数点往后错点了一位。不过，菠菜中维生素Ａ、Ｅ和胡萝卜素的含量比较高，多吃菠菜的确有益健康。

　　六、维生素Ｃ可以预防感冒每天服用１０００毫克或更多的维生素Ｃ可以预防感冒；维生素Ｃ可以抗病毒。然而，几项大型的实验都证实，虽然维生素Ｃ有助于感冒患者减轻症状，但是不论对成人还是儿童，没有任何可信的证据证明，服用大剂量维生素Ｃ可以预防感冒。需要注意的是，长时间大剂量摄入维生素Ｃ可能导致腹泻、贫血和泌尿系统结石。医生建议每日维生素Ｃ摄入量不要超过２００毫克。

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