节食减肥有哪些危害节食减肥能成功吗

发布于 2021-11-17 15:21

　　很多女孩为了减肥，常常节食，不吃早饭、不吃午饭、不吃晚饭，看着不像是减肥，恐怕是要修仙吧！节食减肥确实有可能让你暂时变瘦，时间稍微长一点，事情就会发生变化：节食者对食物会变得上瘾，像是对毒品上了瘾，时时刻刻都在想着各种食物，稍微闻到一点食物的味道就会受不了，疯狂想要吃。那么节食减肥有哪些危害呢？

　　节食减肥的危害体内水分大量减少刚开始节食的那段时间，不少人的体重可能会下降，但这减掉的并不是脂肪。因为节食时，我们摄入的热量不足，在血液中的糖原被用尽之后，身体为了维持各器官的正常运转，就会分解肝糖来供能，而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外，身体分解１克肝糖原需要４克的水分，因此在节食初期体重下降，其实减少的大部分是体内大量的水分。

　　营养不良，阻碍脂肪代谢足的营养素来维持正常代谢，当然其中也包括脂肪的代谢。如钙元素，它在肠道中能够与食物中的脂肪相结合，阻断肠道对脂肪的吸收，并让脂肪随粪便排出体外。此外，Ｂ族维生素也是参与脂肪代谢的重要物质。

　　肌肉流失严重当你节食一段时间后，身体储存的肝糖原基本被消耗完，那么身体会消耗脂肪和肌糖原来供能。随着时间的推移，虽然你能减掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，这会导致基础代谢降低，更不利减肥，也加剧了反弹的可能性。

　　消耗热量减少当热量摄入长期严重不足时，人体会启动自我保护机制，它会通过减少热量消耗来维持正常运作，这会导致你每天消耗的热量减少。所以即使你通过节食减少热量摄入，也容易造成减肥失败。

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