最有效的减肥方法

发布于 2019-11-25 23:54

　　怎样才能吃出完美的身材呢，不饿肚子吃到美味的食物又能达到减肥的效果才是最好的饮食减肥法。想要不饿肚子还能不长胖那就要会吃，今天小编给大家带来一些蔬菜减肥食谱，这些都是最有效的减肥方法，希望可以帮到你。

　　一、豆芽无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后，维生素Ｃ可达到绿豆原含量的７倍。豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，每１００克绿豆芽仅含８卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘。

　　推荐食谱－－绿豆芽拌笋丝原料：绿豆芽　１５０ｇ、莴笋　８０ｇ、盐　１ｇ、醋　５ｍｌ、香油　２ｍｌ、白糖　１ｇ、生抽　５ｍｌ。

　　做法：

　　豆芽去须根，用水洗净。

　　将莴笋的皮剥掉，然后用水洗干净并切成丝状。

　　用沸水把豆芽烫一遍，捞出，并控干水分。

　　将处理好的豆芽和莴笋丝放在一起，最后把各种调味料加进去，用筷子或勺子均匀搅拌，完成。

　　温馨提示：

　　豆芽的吃法多种多样，用开水烫过后加酱油、醋凉拌食用，可以和鲫鱼一起炖服，能起到美白皮肤的作用哦。还可以将绿豆芽捣烂绞汁，加蜂蜜适量，代替茶来饮用。豆芽容易入口，是夏季减肥食品的好选择哦。

　　二、芹菜芹菜含有利尿有效成分，有利尿消肿的作用。芹菜是一种理想的绿色减肥食品，因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量，而且芹菜的热量很低，每１００克中热量约为１２大卡。芹菜还可帮助人们润肠通便，改善你的皮肤，是美容美体的超级食品。

　　推荐食谱：芹菜粥原料：芹菜４０克，粳米５０克，葱白５克。

　　做法：

　　将芹菜放进水里洗干净，然后倒油进锅烧开。

　　放进葱，小炒一会儿，再加粳米和水，等到煮成粥状，就把芹菜放进去，最后调味，完成。

　　温馨提示：

　　芹菜粥集清肝热、降血压、利湿、调经、降脂的功效于一身，早晚都可以食用，特别是具有清热利水的作用，很适合患水肿的ＭＭ食用哦。另外，芹菜粥的作用效果表现得较慢，所以不要食用一两次就随便放弃，ＭＭ们不要心急，坚持一段时间，效果就会出来啦。

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