如何自制低卡路里蔬菜减肥汤

发布于 2019-11-25 23:53

　　如何自制低卡路里蔬菜减肥汤，既美味又低卡路里的汤是很多人喜欢的，这些汤不仅可以让我们填饱肚子，享受美食，还可以起到减肥的效果。今天小编给大家带来几款低卡路里的蔬菜减肥汤，如果你也想减肥，不妨试试小编的这些方法。

　　一、鲜菇珍珠笋汤材料：鲜蘑菇３２０克，珍珠笋、青豆角各１６０克，番茄２个，葱２根，姜１片，糖、盐、麻油、胡椒粉各适量。

　　做法：

　　葱洗净，切段，姜去皮切片，珍珠笋洗净，每支切开３节，青豆角撕去筋，洗净，切短，蘑菇洗净，大朵的切开边，番茄洗净，去核切切。

　　烧热锅，下油爆透珍珠笋，下青豆角炒数下，再将蘑菇爆一爆，加水煮开，放入所有材料同煮，调好味即可。

　　功效：鲜菇脂肪和热量含量极低，是常用减肥食材，这道汤蔬菜种类多，清肠消积，味道鲜甜。

　　二、去脂苦瓜汤材料：苦瓜４８０克，姜３片，豆豉１汤匙。

　　做法：

　　苦瓜洗净，切开边去瓤，每个切开二边再切片。

　　苦瓜及姜与豆豉洗净放入煲内，加适量水，先用明火煲开，再改慢火煲至苦瓜熟透，加入调味即可。

　　功效：苦瓜可以清热解毒，溶解和消减脂肪，做法很简单，减肥效果极佳。

　　三、荷叶冬瓜饮材料：鲜荷叶１张，鲜冬瓜５００克，油、盐适量。

　　做法：

　　将荷叶洗净、剪碎，冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤。

　　熟后加油、盐调味。

　　功效：冬瓜的脂肪含量很低，而荷叶经常用来作为消减肚腩脂肪的食材，这款荷叶冬瓜汤减肥汤可以减轻体重之余，还可以消除腹部的脂肪和赘肉。

　　四、丝瓜魔芋汤材料：丝瓜１根魔芋１块、姜、盐、胡椒粉。

　　做法：

　　将丝瓜去皮，洗净，切成薄片状。

　　将魔芋洗净切成块状，姜切细丝。

　　锅中加水，将切好的姜丝加入锅中。

　　功效：魔芋含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖很有好处哦。

　　水烧开后，倒入丝瓜和魔芋，约煮１０分钟左右，起锅前加入盐和胡椒粉即可。

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