孕妇在孕期吃什么对宝宝好 这几种食物必不可少

发布于 2021-11-15 15:24

  孕妇对一个家庭的重要性不言而喻,因为孕妇们在孕育着一个新的生命。对于孕妇来讲,平时的一日三餐就显得格外重要,不仅要吃好还得吃的营养均衡合理,只有这个才有利于肚子里胎儿的正常发育。那么孕妇在孕期吃什么对胎儿有好处呢?

  核桃补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈,可以把核桃作为首选的零食。推荐食用方法核桃可以生吃,也可以加入适量盐水,煮熟吃,还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

  杏仁杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒,不宜多食。推荐食用方法一般来说,我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁,如果你不喜欢吃,或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。

  花生蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。推荐的食用方法与黄豆一起炖汤,也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。好不要用油炒着吃。

  栗子栗子属于自然食品。栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高,这些都是健脑成分。

  柑橘柑橘品种很多。以金椅为例,每100克含水分81。1克,含蛋白质1克,含脂肪0.1。0.4克,糖类7.3-16.8克,胡萝L素0.1-0.64毫克,维生素Bl0.4毫克,维生素B20.4毫克,维生素C16-56毫克,维生素E0.36-0.52毫克,钙60毫克,磷15毫克,铁1.05毫克。

  柿子和柿饼柿于是有利于健脑的食品柿饼是鲜柿子晾干而成,其营养含量比鲜柿子高,可常食,但一次不宜过多,以防产生胃柿石症。

  鲜葡萄葡萄所含营养成分有益脑作用,还可抗血栓形成,预防脑血管和心血管疾病。葡萄干由葡萄晾干制成,其糖、铁的含量较高。

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