孕妇能吃的零食孕妇们可以解馋了！

发布于 2019-12-13 15:48

　　怀孕时候也想要吃零食怎么办？孕妇能吃的零食有什么？但是需要对零食的类型和数量进行控制，而过度吃零食会导致孕妇肥胖。下面就给大家介绍一下孕妇能吃的零食吧!

　　1、鲜枣

　　鲜枣富含维生素C，营养价值很高。此外，猕猴桃和橙子中的维生素含量也不少也比较经济实惠，这两种水果也是一个不错的选择。

　　2、核桃

　　核桃是一种营养价值极高的食品。它含有丰富的维生素E、亚麻酸和磷脂，特别是亚麻酸，这对于促进大脑的发展是很重要的。但是核桃中的脂肪含量很高，在孕期的时候也要适当食用，吃太多的话热量过高引起发胖。所以孕期的时候每天3-5个核桃就合适了。

　　3、海苔

　　海苔有预防贫血的功效，还有促进骨骼和牙齿的健康和生长。由于海藻中含有一定量的甘露醇，可以治疗孕妇妊娠期水肿。

　　4、牛肉干

　　还有一些零食，如腌制食品、冰淇淋、罐头食品和甜食，可能会对准妈妈造成不良影响。这些零食不应该成为准妈妈饮食中的必需品。

　　在孕妇的日常饮食中，吃饭的时候不能挑剔，无论吃什么食物，都尽可能的只一点，这有利于胎儿的健康发育，也能为孕妇提供充足的营养，孕妇可以适当吃一些牛肉干。但是你不能没有节制地吃，否则会适得其反。一般来说，孕妇每周吃三到四次瘦肉型牛肉，每次六到一百克，可以预防缺铁性贫血，增强免疫力。

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