女性经期应该做好哪些保健工作 这几点工作要多加注意
发布于 2022-03-17 19:30
女性在经期的时候，身体是比较脆弱的。所以在经期的时候做好护理保健工作的非常有必要的，今天就跟大家来谈谈女性经期前后该如何保健吧！
经期前后如何保养身体？
1、做好保暖工作
经期的时候，如果你的下半身受凉了。那么你的经期不适症状就会加重，痛经就是这样。大家肯定都是很“痛恨”痛经的，所以就算是天气热了，也不要贪凉。一定要做好下半身的保暖工作，平常可以多多的泡脚。冰镇的食物是一点都碰不得的！
2、睡眠要充足，最好11点前就寝
规律的生活作息、充足的睡眠可以让女性的身体变得更健康。每晚11点前睡觉才不会打破身体机能平衡。要是实在睡不着可以喝杯热牛奶。
3、三餐不能少，饮食要营养
多吃一些容易消化以及营养均衡的食物。
月经来临前可以吃一点核桃、山药，也可以并用黄芪、当归煲汤；
月经后可以选择一些滋阴补血的食物，如枸杞子、黑木耳、黑豆，还可以多食西兰花、猕猴桃、草莓等富含维生素C的食物。或者多喝一些红枣茶、枸杞茶、羊肉汤等补气血的食物。
还有一款茶饮那就是生姜红糖水，对月经顺畅帮助很大，可以让身体变得温暖，经后饮用可以调节女性精气神。
4、控制情绪，保持平稳
房间里可以放一些绿色植物，起床后做几个简单的伸展操，喝一些花茶如茉莉花茶、薄荷茶、陈皮茶等调节情绪的茶饮。
5、避免长坐，适当运动
想要保持骨盆的血液循环可以多做一些运动。只是经期不适合做剧烈的运动，所以可以选择在晚餐后适当的散散步。
6、面部清洗要彻底，防痤疮
经期前后是人体皮肤问题爆发的高峰期，脸上容易建立一个适合痤疮生长的环境。在经期脸部清洗要彻底，并且及时补充水分，使用温和配方的产品，还要避免紫外线的刺激和伤害。
7、用针灸加艾灸保健
如果女性朋友在经期出现了一些不适症状，而且症状不是特别严重的话，可以在家自己艾灸腹部和腰骶部；如果症状较重建议不要自行做这类保健动作，最好去医院接受治疗。
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