经期情绪波动大该怎么办才好 经期情绪波动大吃什么东西比较好
发布于 2022-03-17 19:00
月经期可谓是每个胖MM的瘦身黄金期，很多MM就希望在这样一周的时间内达到瘦身效果，然后大吃大喝，在这期间，真的是可以为所欲为了吗？为了我们的瘦身，一起来探索吧！
Q:经期大吃大喝不会胖？
A:有些MM说例假事吃什么都不会胖，殊不知是因为镜前由于激素平衡的原因体重会增加，体内水分增加所致，月经后由于经血排除，乳房缩小等原因，体重自然会下降。因为月经时很容易水肿，一消一涨就会有1、2公斤的落差，经期减肥只是“假象”而已。
Q:如何在经期选择合适的食物？
A:由于经血大量的流失，所以建议多选择铁质含量多的食物，如：肝脏、纳豆、动物血等食物，但这并不意味着自己能够放纵自己吃油腻、甜度含量高的食物。并且要注意多吃清淡少盐的食物，因为盐会增加体内水分潴留的问题，会使水肿加剧，也不利于体重控制。
Q:经期称体重可以满足我的瘦身欲望，经期可以称体重吗？
A:不建议。我们建议是每个月称一次体重，这样消除了月经周期的波动。称体重在月经干净后第一天早上，排除体内的大小便，穿着内衣称，这样称的体重更加科学，更加准确。
Q:经期是不是不能做运动？
A:不是的，经期适量的运动能够改善提高机体机能状态，促进血液循环，有利于经血的排除。但是，经期不宜进行高强度、大运动量的运动，如：快跑、跳舞等，也不宜做引起增加腹部压力和使腹部震动的剧烈的运动，如：仰卧起坐、卷腹、俯卧撑等等。
Q:为什么经期时，我很想吃甜食？
A:因为经期很容易受情绪的影响，情绪波动比较大，所以往往通过甜食来发泄情绪，但是这并不能够缓解你的情绪，反而容易变本加厉，使你的体重增加，所以在经期时期千万不要放纵自己。
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