合理补钙对骨骼有什么好处 这10个好处很多人都不知道!

发布于 2022-04-24 15:26

钙对骨骼非常重要,这是一个常识,但是这种矿物质还具有许多其他健康益处,比如有益于牙齿健康,降低2型糖尿病的风险以及降低患骨质疏松症的风险等,可以通过牛奶,黑豆和菠菜等食物来补充钙元素,让身体更健康。

钙有哪些健康益处?1、预防肾结石很多人都知道,钙是肾结石的常见成分。

合理补钙对骨骼有什么好处 这10个好处很多人都不知道!

尽管肾结石中含有钙,但它与食物中的钙不同。

肾结石中的矿物质来自自来水等来源,而食物中的钙则有助于人体排出肾结石,补充钙可以降低患肾结石的风险。

2、降低患骨质疏松症的风险骨质疏松症使骨骼结构变脆,因此很容易骨折。

当激素失衡和钙含量低时,很容易导致骨质疏松。

补充钙元素可以降低骨质疏松症的风险,喝牛奶,吃坚果都是不错的选择。

3、预防高血压高血压对健康的危害很大。

许多人通过改变饮食和生活方式来努力降低高血压的风险,而摄入足够的钙是其中的一项重要措施,可将血压保持在安全范围内,并避免高血压。

4、有益于牙齿健康钙对于牙齿健康来说必不可少。

钙可以增强颚骨,保持牙齿的坚固。

获得足够的钙和磷可以确保牙齿结实,并且较少受到细菌和牙垢的损害。

5、保持心脏健康这种矿物质与心脏健康之间也存在着联系,摄入足够钙可以降低高血压和其他严重心血管问题的风险,促进心脏健康。

合理补钙对骨骼有什么好处 这10个好处很多人都不知道!

6、降低2型糖尿病的风险饮食选择不当和缺乏运动在糖尿病发展中起着重要的作用,体内缺乏钙也会增加糖尿病的风险。

想要改善血糖水平,吃天然食品,避免吃垃圾食品,经常锻炼,补充足够的钙。

7、有助于减肥钙对任何想减肥的人都是有好处的。

如果饮食中缺乏这种矿物质,则身体会产生更多的甲状旁腺激素,这增加了人体制造和储存的脂肪量。

因此想减肥,必须注意饮食中的钙含量和卡路里含量。

8、对儿童健康特别重要 钙对儿童的身体健康非常重要。

钙不仅对牙齿健康很重要,补充钙含量有助于确保儿童骨骼的健康,减少与骨骼有关的问题。

随着孩子的成长,他们对该的需求量也随之增加。

9、有助于血液凝固钙对血液凝固至关重要。

如果血管被损坏,血液会从伤口处流出来,需要及时止血。

其实身体也有自己的机制来阻止过多的出血,让血液凝结。

钙有助于血液凝固,加速伤口的恢复。

10、让身体充分利用其他营养素身体需要摄入钙来帮助营养物质到达需要它们的细胞。

如果无法摄入足够的钙,身体的很多部分可能无法正常工作。

钙是一种重要的营养元素,是身体必不可少的。

合理补钙对骨骼有什么好处 这10个好处很多人都不知道!

要注意的是,钙元素过量对身体是有害处的,所以补钙要适量。

大多数人可以通过饮食自然地获得钙,无法从饮食中摄取足够量钙的人可以通过服用保健品来补充。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
胆碱酯酶的参考值

回答:胆碱酯酶的参考值一般在 4500-11000 U/L 之间,但具体标准可能因检测方法、实验室和个体差异而略有不同。胆碱酯酶水平主要用于评估肝功能、神经系统健康及某些中毒状况,因此测...

Q
帕金森综合征又叫什么

回答:帕金森综合征又叫帕金森氏病或震颤麻痹,是一种常见的中枢神经系统退行性疾病,主要表现为运动迟缓、肌肉僵硬和静止性震颤。除了帕金森氏病本身,还有其他原因可能引起帕金森综合征,需要针对病...

Q
身上长了很多脂肪瘤,如何才能控制

回答:身上长了很多脂肪瘤,控制方法包括调整饮食、改善生活习惯、药物治疗或手术切除。脂肪瘤是一种常见的良性肿瘤,主要由脂肪细胞聚集形成,通常无痛无害,但可能影响外观或压迫周围组织。 1、遗...

Q
宝宝发烧37.6可以用退热贴吗

回答:宝宝发烧37.6度属于低烧,可以使用退热贴辅助降温,但需结合其他措施观察体温变化。低烧通常由感染、免疫反应或环境因素引起,退热贴通过物理降温缓解不适,但并非唯一方法。 1、低烧的常...

Q
做白内障手术多长时间

回答:白内障手术通常需要10到30分钟,具体时间因患者情况和手术方式而异。手术时间短,恢复快,术后视力显著改善。手术方式包括超声乳化术、激光辅助白内障手术和传统白内障摘除术。 1、超声乳...

Q
最近掉发严重是什么原因

回答:最近掉发严重可能与遗传、环境因素、生理变化、压力或疾病有关。改善方法包括调整饮食、减少压力、使用合适的护发产品以及就医检查。 1、遗传因素是掉发的常见原因之一。家族中有脱发史的人更...

Q
儿童扁桃体发炎反复发烧怎么办

回答:儿童扁桃体发炎反复发烧可能是由于细菌或病毒感染引起,需及时就医并根据医生建议进行治疗。治疗方法包括药物治疗、饮食调理和家庭护理,避免病情加重或反复。 1、药物治疗 抗生素:如青霉素...

Q
女性HPV症状有哪些?来这里了解

回答:女性HPV感染的症状可能包括生殖器疣、异常阴道出血、分泌物增多等,严重时可能发展为宫颈癌。感染HPV后,部分女性可能无明显症状,需通过定期筛查发现。治疗方式包括药物、手术及生活调理...