吃什么对治疗失眠大有帮助 给你推荐3个食疗方法轻松助你好梦

发布于 2022-05-13 15:43

失眠了,而且是长期的失眠,这种问题困扰着当下的很多朋友,而且不分人群,失眠是严重威胁我们健康的一种大问题,解决失眠可以用药物,也可以用饮食,想用美味来治疗失眠,下面的建议大家一定要学会。

吃什么可以治疗失眠1、大枣大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,具有补脾安神作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。

2、苹果苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。

3、莲子莲肉味湿性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。

研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。

4、香蕉由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁,还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源,这几种物质一同起作用,就成为人体制造血清素的主要原料,具有镇定、安眠的功效。

5、龙眼其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。

临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。

6、葡萄有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。

其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。

所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。

治疗失眠的食谱:1、丹核佛片汤配方:核桃仁5个,佛手片6克,丹参15克,白糖50克。

制法:将丹参、佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂如泥状,加入丹参、佛手汤中,用文火煎煮10分钟即成。

功效:疏肝理气,解郁安神。

2、乌灵参炖鸡配方:鸡1只,乌灵参100克,酒、姜、葱、盐各适量。

制法: 乌灵参用温水浸泡4~8小时,洗净切片,放入鸡腹内。

2。

将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成。

每日2次,食鸡肉,饮汤。

功效:补气健脾,养心安神。

适用于神经衰弱

3、夜交藤粥配方:夜交藤60克,粳米50克,枣2枚,白糖适量。

适用于虚烦不寐顽固性失眠多梦症以及风湿痹痛。

功效:养血安神,祛风通络。

用法每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。

制法:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。

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