常吃野菜易致肾结石是真的吗 想要预防肾结石吃什么比较好？

如果经常出现腰腹绞痛、恶心、呕吐、易怒、腹胀、血尿等情况，那么你很可能患有肾结石。你为什么要得肾结石？事实上，有很多原因，饮食习惯是一个更重要的项目。经常吃高草酸、高蛋白食物很容易导致肾结石。

4大食易引起肾结石

肾结石与饮食习惯密切相关，但草酸和钙不会一起产生结石，因为它们在肠道结合中会降低肾结石的发病率。只有当它们进入血液循环到肾脏并达到一定浓度时，才会导致肾结石。以下食物容易导致肾结石。

1、高草酸食物

高草酸食物会增加血液和肾脏中草酸的浓度，进而增加肾结石的发病率。除了著名的菠菜，高草酸食物还含有其他涩味蔬菜，如芥末、马齿苋、竹笋、水竹等蔬菜和野生蔬菜。此外，豆类、可可、坚果、杏子和茶也含有草酸。

对策：煮熟后煮涩蔬菜，限量喝豆浆，适当补充复合B维生素，尤其是维生素B6有利于草酸的代谢去除。

2、高蛋白食物

高蛋白食物，尤其是动物蛋白，会增加尿钙的排泄，导致肾钙浓度增加，进而导致肾结石。

对策:控制每日蛋白质摄入量在1-1.2(克/kg体重)适当控制动物性食物的摄入。

3、高糖食物

高糖饮食还会增加尿钙的排泄，增加尿路结石和肾结石的风险，特别是乳糖，促进钙的吸收，导致肾脏中草酸钙浓度的增加，导致肾结石。此外，摄入过多的糖会导致肥胖，肥胖会增加患肾结石的风险。

对策：控制游离糖的摄入主要是控制零食和饮料，包括所谓的健康糖，如红糖、红糖、冰糖和蜂蜜。主食的厚度至少占三分之一。

4、高钠食物

高钠食物还会增加尿钙的排泄，从而增加肾结石的风险。此外，高钠饮食也容易导致高血压、肥胖等疾病，也是肾结石的不利因素。

对策：每日盐控制在6克以内，高血压、糖尿病患者最好控制在3克以内，注意油耗、鸡精、挂面、面包、饼干、腐乳等食物中的隐形盐。

多吃这些食物来预防肾结石

从上面可以看出，许多食物对肾结石非常有害，应该少吃或积极处理。事实上，有很多食物对预防肾结石非常有益，如黑豆可以促进肾脏解毒，柠檬可以抑制结石的形成。

黑豆：促进肾脏排毒

黑豆实际上是大豆的黑色种子，富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟和花青素。补肾能促进血液循环，促进排尿，保护肾功能。

最好的吃法:将黑豆放入铁锅中炒熟，然后用清水洗净备用，将黑鸡等食材放入锅中，用大火煮沸，再加入何首乌、红枣、生姜，用中火锅煮3小时，根据个人口味加盐调味。每周两次可以养心安神，滋养肝肾，预防肾结石。

柠檬：抑制结石的形成

柠檬含有大量的柠檬酸，能有效帮助人体消化系统，促进身体造血功能，并含有钙、维生素P、铁及维生素B1、B2、C烟酸、柠檬酸等营养成分能有效抑制钙盐的结晶，有效预防和控制肾结石的产生。喝柠檬水可以使营养更容易被身体吸收，坚持每天喝一杯。

核桃:让肾结石出名无石

核桃不仅是一种健脑食品，而且对肾结石也有很好的预防作用。因为核桃肉含有丙酮酸，可以防止粘蛋白和钙离子的结合，从而防止结石的形成。因此，你可以把核桃仁磨成粉末，每天早上，核桃粉以1 ： 2的比例放入粥中，核桃中的营养会被身体吸收，不会给肾结石任何生存空间。

黑木耳：结石终结者

黑木耳是结石的终结者，因为它富含多种矿物质和微量元素，不仅会阻碍结石的产生，而且会对已产生的结石产生强烈的化学反应，使结石剥离、分化、溶解、排出体外。你可以奖励自己一顿丰富的双耳汤——把银耳、黑真菌、红枣放入锅里，直到汤粘稠，然后根据个人口味加入红糖调味料！

吃富含维生素的食物A的食物

含维生素A食物能保持尿道内膜健康，有助于避免结石复发。这些食物包括胡萝卜、绿花椰菜、洋瓜、西瓜和牛肝，但含有高剂量的维生素A有毒，服用前最好咨询医生。

多喝水

如果不想患肾结石，最好多吃以上食物！

每天应喝水2000-3000毫升，相当于10-12杯水。在炎热的季节或大量的运动出汗后多喝水，避免尿液过度浓缩，防止尿液中晶体沉积。