久坐易导致癌症是真的吗 夏季养生吃什么比较好？

生活中你看似普通的行为其实对健康的影响危害很大，如整体坐着容易致癌;炒菜不开抽油烟机比吸烟还可怕。下面就为大家详细列举生活中危害健康的坏习惯。

一坐一整天

长时间坐在办公室或公共汽车会带来各种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐的危害。

加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心发现，每年近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏锻炼有关。

建议：在工作中，要养成定期起床走路的习惯。在家里，也要多锻炼身体。

不开油烟机

《环境卫生展望》杂志发表的一项研究发现，使用燃气炉时，通风不良会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中非常常见。

建议:无论油炸蒸煮，只要使用燃气灶，都要打开油烟机，可以减少60%的污染~90%。

长期缺觉

长期睡眠不足容易引起高血压、心脏病、中风、肥胖等健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7死亡率的增加与吸烟相当。此外，缺乏深度睡眠和昼夜节律障碍也会加速肿瘤的生长。

建议：确保每天7~8充足的小时睡眠对健康至关重要。

没有足够的水

即使是轻度脱水（只有2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会使血液更粘稠，降低心脏向各组织器官输送氧气和营养的效率。

建议:我们上班的时候，要多补充水分，因为我们长时间面对电脑。

躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等显示屏发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体的自然生理节奏，导致疲劳。

建议：至少在睡觉前半小时关机。

夏天多吃这些食物

为了健康，我们最好及时改掉上述坏习惯，多注意饮食。现在是炎热的夏天。这个时候养生也是养生的好时机。夏天养生吃什么？

红豆

中医认为，红豆可以清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神，还可以补充钾、镁、磷、锌、硒等营养物质。红豆可以汤粥或做成热甜点。除了增进食欲外，还可以补充大量钾离子，避免夏季低钾。

夏末，人们出汗多尿少，尤其是心肾功能差的老年人，更容易出现下肢水肿。红豆和鲭鱼或鲤鱼一起煮汤，利尿消肿效果好，也是治疗脚气病、腹水、身体虚弱和嗜睡的良方。

蚕豆

当嫩蚕豆在夏天上市时，嫩蚕豆能益气健脾，利湿消肿，营养丰富。每100克蚕豆含有9克蛋白质和19克碳水化合物，还富含膳食纤维、钙、磷、钾和维生素B、胡萝卜素等有益健康的营养素。

蚕豆鲜嫩不同，吃法也不同。嫩蚕豆可以煮，也可以用少许油炒，鲜嫩可口。老蚕豆可以做成豆瓣酥，或者和鸡蛋一起煮汤，润滑细腻。南方也有用蚕豆和米饭煮粥的传统，可以增加米饭中的蛋白质含量，减少营养损失。

绿豆

绿豆尝起来又甜又冷。它不仅是民间重要的夏季食品，而且营养丰富。绿豆是一种小而大的内涵。绿豆的蛋白质含有相对完整的氨基酸，特别是绿豆和大米，氨基酸可以相互补充，提高其营养价值。

用绿豆加水煮汤或米饭煮粥，夏天吃可以缓解热量。用绿豆炖精肉，治疗风和牙痛；用绿豆和荷叶煮粥和糖，可以消除热疮肿胀，缓解刺痛。绿豆的另一个重要药用价值是解毒。在日常饮食中多吃绿豆汤，有一定的铅毒作用。

蜂蜜

白砂糖更热，喜欢甜点，你可以喝冰糖而不是热饮，冷饮是蜂蜜。蜂蜜不会坏，它会抑制细菌本身的生长。胃溃疡的人喝它可以在胃表面形成一层保护膜，以保护溃疡的地方。同样，蜂蜜也可以保护皮肤，抑制皮肤细菌的生长，用蜂蜜涂在脸上更简单，甚至纸膜也可以节省，顺便说一句，你可以用它来按摩嘴唇、手和脚，这样它们也可以得到一点特殊的照顾。

薏米

夏天不要吃太多太冷的东西。比如龟苓糕本身就是滋阴的好东西，但是吃太多或者吃太冷的东西会伤脾胃。一次吃一小碗，秋天就凉了。手脚冰冷，豆印老了消不掉，说明体内有淤血，月经前后一定要保暖，吃温的东西。脾胃不是很好的人，做炖菜可以加薏米，或者把薏米蒸成泥，可以调理脾胃。

豆浆

要想健康，最好多注意以上养生提醒！

最好是自制的。超市里的糖太多了。你可以自己加冰糖。冰糖比白砂糖更湿润。自制豆浆还有其他好处。如果你想补肾，你可以加一些黑豆补血，加花生，做杏仁茶。