引发高血压的重要因素都有哪些 想要降压吃什么食物比较好

三高现在已经成为威胁人们健康的常见疾病，其中高血压是最常见的，危害很大，所以平时一定要做好相关的了解，因为在日常生活中，很多人都会有高血压，危害很大。平时需要注意减肥的方法和护理，所以需要注意发病因素。

导致高血压的重要因素

1、性别、年龄和高血压

更年期前，女性患高血压的比例略低于男性，但经后与男性患高血压的概率没有明显差异，高血压患者甚至高于男性。

2、不良生活习惯和高血压

大量的调查结果表明，饮食结构对高血压和中风的发生和发展有重要影响。过量的钠盐、大量的饮酒和过量的脂肪摄入会导致高血压。其他研究表明，经常熬夜的人容易患高血压，甚至中风，生活有序，早睡早起的人患高血压的比例较低。

3、工作压力过大，高血压

随着社会文明的不断进步，竞争越来越激烈，人们的生活节奏越来越快，各方面的压力越来越大，然后，人体会产生一系列的变化，其中儿茶酚胺分泌增加，会导致血管收缩，心脏负荷增加，导致高血压。

4、饮酒和高血压

过量饮酒与血压之间存在剂量反应关系。随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压逐渐增加。从长远来看，高血压的发病率增加。过量饮酒也有中风的风险。中国高血压防治指南建议男性每天饮酒不得超过30mg(约12酒)女性不得超过20mg。

5、遗传和高血压

大量临床资料证明，高血压与遗传因素有关。如果父母都患有高血压，孩子的高血压发病率可以达到46%；父母中有一人患有高血压，孩子的高血压发病率为28%；父母血压正常，孩子高血压发病率只有3%。

6、超重、肥胖和高血压

体重与血压密切相关。相关数据显示，超重、肥胖者高血压的发病率是正常体重的2~3倍。

7、吸烟和高血压

吸烟会加速动脉粥样硬化，导致血压升高。据测量，吸两支烟10分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者容易患恶性高血压，烟叶中的尼古丁影响降压药物的疗效，不利于高血压的治疗。

食物降血压

水果类

1、西瓜：它有十多种营养素，对高血压有很好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。

2、苹果：富含有机酸、果糖、果胶、纤维素、锂、溴、锌等微量元素。具有预防血管硬化、动脉硬化和冠心病的作用。

3、柠檬：柠檬富含维生素C和维生素p，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子，促进血液凝固，预防和治疗高血压等心血管疾病。

4、橘子:橘子中的维生素C、胡萝卜素含量高，能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂。

5、柿子：柿子品种多，营养成分约10种。柿子治疗高血压、痔疮出血、动脉硬化的作用受到重视。

6、香蕉：香蕉富含钾。每天吃一根香蕉可以满足体内钾的需要，稳定血压，保护胃肠道。因此，高血压患者应多吃香蕉。

蔬菜类

1、芹菜：芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、钙、磷等矿物质，营养价值高，药用价值高，具有降压降脂的作用。

2、菱角:菱角含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素，不仅是生吃炒菜，也是降血压的好帮手。

3、萝卜：萝卜含有多种维生素、糖、钙、磷、铁等矿物质。具有清热利尿、凉血止血、降血压等功效。

4、番茄：番茄营养价值高，含有蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，是降血压、治疗头晕的常见食物。

5、木耳：木耳含糖、脂肪、维生素B、蛋白质、钙、磷等微量元素具有补气血、降脂降血压的作用。