日常可降血压的食物都有哪些?想要降压该怎么办才好

发布于 2022-05-20 14:02

高血压患者的饮食以清淡为主,宁素不肉,宁淡不浓。在整个人群中,血压水平随着年龄的增长而逐渐上升,因此收缩压更为明显。然而,50岁以后,舒张压呈下降趋势,脉压也随之增加。高血压的症状因人而异。早期可能没有症状或症状不明显,只有疲劳、精神紧张、情绪波动后血压升高,休息后恢复正常。

这些食物可以帮助降低血压

1、臭梧桐:臭梧桐30g,地龙15g。早晚各加水煎服一次。

2、海带丝:一小碗海带丝,草决明15g。一天煎一次两味,吃海带,喝汤。

3、蚕豆花:蚕豆花30g,泡水代茶。

4、鲜葵花叶:鲜葵花叶50g。早晚各加水煎服一次。

5、鲜萝卜:鲜萝卜适合鳄鱼。将鲜萝卜绞汁饮用,1日2次,每次1小杯。

6、绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,适量大米。将海带切碎,与其他两种口味一起煮成粥。晚餐可以吃很长时间。

7、荷叶粥:1片新鲜荷叶,100克粳米,少许冰糖。将鲜荷叶洗净煎汤,然后用荷叶汤和粳米、冰糖一起煮粥。早晚吃热食。

8、醋泡花生:将生花生浸泡在醋中,5天后食用,每天早上吃10~15粒,可降低血压、止血和胆固醇。

9、糖醋蒜:糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压

10、罗布麻五味子茶:罗布麻叶6克,五味子5克,冰糖适量,开水冲泡代茶。经常喝这种茶可以降低血压,改善高血压症状,预防和治疗冠心病。

11、何首乌枣粥:何首乌60克,加水煎浓汁,去渣后加100克粳米,3~5个枣子,适量冰糖,煮粥,早晚食用,具有补肝肾、益精血、乌发、降血压的功效。

12、地龙:适量干地龙(蚯蚓),研究后装入胶囊。每次服用4个胶囊,每天服用3次。

13、海带玉米须:海带、玉米须。30g洗净后切成细丝,玉米须稍微冲洗后,与海带丝一起放入砂锅中,加入适量水煮成汤。

14、芹菜粥:芹菜50g,大米50g。将芹菜洗净,叶梗和米饭煮成粥,叶子洗净,汁,粥煮沸后加入。

15、梅花粥:白梅花5g,白菊花6g,粳米50—100g。取粳米煮粥,将白梅花、白菊花冲洗干净,待粥煮熟加入两种花稍煮即可。

提醒:高血压患者也应少吃这些食物

1、少喝碳酸饮料。美国心脏协会杂志发表了一项新研究,发现经常喝软饮料、冰茶、水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压的发病率。另一项研究发现,即使是低热量汽水也会增加高血压的风险。

2、少饮酒。大多数专家认为,高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现,酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议,高血压患者要避免饮酒,尤其不宜多饮烈性酒。

3、少喝咖啡。许多研究表明,喝咖啡与血压升高有关。与咖啡相比,绿茶或花茶更适合高血压和高危人群。

4、少吃加工肉。低盐饮食有助于预防高血压。大多数高血压钠来自包装食品或加工食品。含盐量较高的加工肉包括香肠、咸肉、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉,如瘦牛肉、新鲜鸡胸肉、鱼虾等。

5、少吃饼干。哈佛大学卫生学院最近发现,反式脂肪酸会增加中老年妇女患高血压的风险。饼干和羊角面包含有一定的反式脂肪。此外,如果氢化油出现在食品标签上,这意味着食品或多或少含有反式脂肪。因此,建议选择全谷物面包。

6、少吃披萨饼。美国食品制造商协会的一份报告指出,熏肉披萨饼和奶酪披萨饼是美国饮食中钠的主要来源。面包皮、调味酱、奶酪和香肠火腿都含有大量的盐。

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