压力大容易失眠伤神该怎么办才好！想要安神补脑吃什么比较好？
发布于 2022-06-10 13:17
现在人们的压力越来越大，很多人会失眠，毕竟，许多办公室职员、学生过度使用大脑，过度使用大脑会损害脑细胞和神经元，容易使大脑衰退，记忆丧失等不良现象。
因此，经常用脑的人应该多吃安神补脑的食物。
那么，哪些食物有利于安神补脑呢？
1. 核桃：富含不饱和脂肪酸，能补脑益智。适当吃核桃可以调节和改善脑疲劳。
2.黑芝麻：富含卵磷脂，是补脑益智的食物，吃多了也不会发胖。
3. 南瓜:含有一种p胡萝卜素是益脑的元素，不仅甜美可口，还能提神醒脑，改善神经衰弱和不安。
4. 香蕉:含有磷等丰富的营养成分。吃香蕉可以提神，热量低，不容易发胖。
5. 鸡蛋:富含卵磷脂、胆固醇等物质，有助于大脑神经发育，健脑益智，增强记忆力。
6.温牛奶:睡前喝一杯温牛奶，既能温和肠胃，又能放松身体，稳定神经，帮助入睡。
7.杏仁：含有色胺酸和镁，能放松肌肉，达到安神补脑的效果。
8. 亚麻籽:富含欧米加-3脂肪酸。睡前可以在燕麦粥里放一点亚麻籽，有助于提高睡眠质量。
9. 菊花茶：具有安神的功效，甘甜可口，可以使紧绷的神经和身体得到放松，达到镇静的效果。
10.玉米：含氨酸含水量，能促进脑细胞代谢，多吃新鲜玉米，能健脑。
11. 花生：它含有人体所需的十多种氨基酸。赖氨酸有助于提高儿童的智力。谷氨酸和天门冬氨酸有助于细胞发育，增强大脑记忆力。
12.海带：含有大量亚油酸和卵磷脂，能健脑提神，有人脑不能缺少的磺类物质。
13. 深海鱼:主要成分为蛋白质和多不饱和脂肪酸，营养丰富，含有DHA可以促进视力健全发展和人脑发育以及智能发展，鱼类食物对于补脑有很大的用处，促进大脑的发育。
14. 红枣:具有养血安神的功效，有利于疲劳、失眠等人群食用。它富含环磷酸腺苷，可以消除疲劳。
以上食物都是有助于安神补脑的营养成分，也是随处可见的食物。平时用脑过多的人可以经常吃这些食物，达到安神补脑的效果。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 生吃花生可以养胃吗！不能吃花生的人群都有哪些
相关推荐
更多
Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样
回答： 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异，主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑，但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑，对晒斑、雀斑等浅表性色...
Q
脸部脱毛一般需要多少钱
回答： 脸部脱毛一般需要500-3000元，具体费用与脱毛部位面积、毛发浓密程度、治疗次数、设备类型等因素有关。 激光脱毛单次治疗费用通常在500-1500元，唇周等小面积区域费用较低，...
Q
中耳炎粘连手术多少钱 中耳炎粘连手术的注意事项
回答： 中耳炎粘连手术一般需要10000-30000元，具体费用可能与手术方式、麻醉类型、术后用药等因素有关。 中耳炎粘连手术费用通常包括术前检查、手术操作、麻醉费用、术后用药等部分。术...
Q
肥厚性鼻炎是怎么回事 长期患鼻病者易中招
回答： 肥厚性鼻炎可能与遗传因素、长期炎症刺激、鼻中隔偏曲等因素有关，通常表现为鼻塞、嗅觉减退、头痛等症状。 肥厚性鼻炎是一种鼻黏膜及鼻甲骨质增生性疾病，遗传因素可能导致鼻黏膜对炎症反应...
Q
病毒性皮疹出诊后怎么护理
回答： 病毒性皮疹出疹后可通过保持皮肤清洁、避免抓挠、调整饮食等方式护理。 病毒性皮疹通常由病毒感染引起，表现为皮肤出现红斑、丘疹或水疱，可能伴有瘙痒或轻微疼痛。保持皮肤清洁有助于预防继...
Q
为什么一胎容易怀孕二胎不容易
回答： 一胎容易怀孕二胎不容易可能与年龄增长、生殖系统疾病、心理压力等因素有关。 随着年龄增长，女性卵巢功能逐渐下降，卵子质量降低，受孕概率会有所减少。男性精子质量也可能出现下降。生殖系...
Q
扁桃体炎常用药有哪些 这4种药物专治扁桃体炎
回答： 扁桃体炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片、蒲地蓝消炎口服液、西瓜霜润喉片等药物治疗。 扁桃体炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、发热等症状。...
Q
腺样体切除后还是打鼾怎么回事
回答： 腺样体切除后仍打鼾可能与术后水肿、鼻腔结构异常或肥胖等因素有关。 腺样体切除术后短期内打鼾多与手术创面水肿有关，黏膜肿胀可能导致气道暂时性狭窄。部分患者存在鼻中隔偏曲、下鼻甲肥大...