肾虚的症状有哪些,教你4个调理肾虚的好方法

发布于 2022-07-20 16:37

我们在生活中经常听到"肾虚"两个字,然而却对肾虚了解甚少,肾虚其实分为多种类型,比如肾阳虚肾阴虚等,男人和女人都存在肾虚的问题,肾虚就需要补肾,然而,补肾不是通过食用某些保健品来补肾,而是提倡食补。那么,肾虚怎么补呢?不管是食补还是药补,都要具体情况具体分析,下面我们就来看看补肾的常见方法。

如何补肾虚?

肾虚需要补肾,补肾一般从食物开始。当肾虚不是特别严重时,不宜长期服药。当然,食物补充也应该是对症的。你属于哪种肾虚?肾虚到什么程度?这些都需要通过症状诊断和检查来诊断。那么,如何补肾呢?让我们来看看具体的补肾。

1、对症下药

肾虚一般分为阴虚证和阳虚证两种。如果肾虚症状中有感冒的迹象,如畏寒手脚冰凉等,则为阳虚;如果有口干、手脚发热等热的迹象,可能是阴虚。肾阴虚可用玄参、女贞子、墨旱莲、桑椹、石斛等中药治疗,也可用六味地黄丸治疗。

肾阳虚的治疗可以是肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药,也可以是龟龄集。

多吃黑色食物

《黄帝内经》认为"肾色黑",因为黑色的五行属性是水,而五脏中的肾也是水,所有的黑色食物都有补肾的作用,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次,《黄帝内经》认为"肾菜藿",藿是豆类植物的叶子,如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉,猪瘦肉相对来说是最养肾的,因为《黄帝内经》认为"肾畜彘",彘即猪。此外,枸杞、山药、核桃是著名的补肾处方,可长期服用。

3、调节作息

中医讲究"阳是阴,阳是阴。",白天,自然界和人类的阳气是向上和向外的,反之亦然。如果你晚上不睡觉,不活动,人体必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力,使人体阳气向上向外。这个过程是一个能量消耗的过程,消耗人体的精华,即人体的肾精华,这将不可避免地导致衰老加速。调整工作和休息是补肾最直接、最简单的方法。

4、意守丹田

久坐伤肾,建议每天锻炼一小时,让身体动起来。也可尝试"意守丹田气沉丹田"调息方法。先冷静下来,把心思放在丹田,即肾气所在脐下。深吸气时,自然能感觉到骶部沿人体后中线上升到头顶,呼气从顶部下沉到丹田。呼吸过程是沿人体前后中线的循环过程,使呼吸尽可能深、长、细、均匀。此外,中医中的情绪与脏腑一一对应,"恐惧伤肾",防止过度恐惧伤肾。

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