肾虚的症状有哪些，教你4个调理肾虚的好方法

发布于 2022-07-20 16:37

我们在生活中经常听到"肾虚"两个字，然而却对肾虚了解甚少，肾虚其实分为多种类型，比如肾阳虚、肾阴虚等，男人和女人都存在肾虚的问题，肾虚就需要补肾，然而，补肾不是通过食用某些保健品来补肾，而是提倡食补。那么，肾虚怎么补呢?不管是食补还是药补，都要具体情况具体分析，下面我们就来看看补肾的常见方法。

如何补肾虚？

肾虚需要补肾，补肾一般从食物开始。当肾虚不是特别严重时，不宜长期服药。当然，食物补充也应该是对症的。你属于哪种肾虚？肾虚到什么程度？这些都需要通过症状诊断和检查来诊断。那么，如何补肾呢？让我们来看看具体的补肾。

1、对症下药

肾虚一般分为阴虚证和阳虚证两种。如果肾虚症状中有感冒的迹象，如畏寒、手脚冰凉等，则为阳虚；如果有口干、手脚发热等热的迹象，可能是阴虚。肾阴虚可用玄参、女贞子、墨旱莲、桑椹、石斛等中药治疗，也可用六味地黄丸治疗。

肾阳虚的治疗可以是肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药，也可以是龟龄集。

多吃黑色食物

《黄帝内经》认为"肾色黑"，因为黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也是水，所有的黑色食物都有补肾的作用，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为"肾菜藿"，藿是豆类植物的叶子，如豆芽、豌豆苗等；如果一定要吃肉，猪瘦肉相对来说是最养肾的，因为《黄帝内经》认为"肾畜彘"，彘即猪。此外，枸杞、山药、核桃是著名的补肾处方，可长期服用。

3、调节作息

中医讲究"阳是阴，阳是阴。"，白天，自然界和人类的阳气是向上和向外的，反之亦然。如果你晚上不睡觉，不活动，人体必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体阳气向上向外。这个过程是一个能量消耗的过程，消耗人体的精华，即人体的肾精华，这将不可避免地导致衰老加速。调整工作和休息是补肾最直接、最简单的方法。

4、意守丹田

久坐伤肾，建议每天锻炼一小时，让身体动起来。也可尝试"意守丹田气沉丹田"调息方法。先冷静下来，把心思放在丹田，即肾气所在脐下。深吸气时，自然能感觉到骶部沿人体后中线上升到头顶，呼气从顶部下沉到丹田。呼吸过程是沿人体前后中线的循环过程，使呼吸尽可能深、长、细、均匀。此外，中医中的情绪与脏腑一一对应，"恐惧伤肾"，防止过度恐惧伤肾。

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