教你时尚养生美体操，轻松美胸减掉大象腿
发布于 2022-08-23 16:46
站起来。首先，慢慢呼气，跟着呼吸的节奏慢慢蹲下，感觉尾椎向下伸展，身体约45度角，吸气，保持半蹲姿势5-10秒，双手与肩同宽，停在胸前，停留3-5次呼吸。
接下来，重点练习一组塑造胸部的动作。这组动作伸展背部下端，有利于肾上腺，稳定身心情绪。同时，改善姿势不良造成的背部疼痛，放松脊柱，加速身体的循环和新陈代谢。我们先吸气，慢慢举起手，把手放在头顶，感觉脊柱向上伸展。
然后呼气，张开右手，同时转动头，看右手指尖，膝盖向左，停留3~5个呼吸。吸气，回到动作2，换边进行相同动作。这个动作主要是通过横膈膜的运动，温柔按摩腹部，帮助消化，提升肠胃代谢力。
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