发布于 2022-08-27 09:27
久坐一族养生法
1、定期体检
每年至少进行一次健康检查,包括颈椎、腰椎、眼科、颅颈多普勒、心功能等。
2、强制休息
面对电脑两小时,至少休息10分钟,起床移动头部、颈部和四肢,看远处。
3、调整坐姿
眼睛和显示器的中心点应在10到15度以下,保持相同的坐姿时间不宜过长。
4、饮食调节
每周至少锻炼一次手腕、头颈部和腰部。
5、运动调节
饮食结构应该是蛋白质和维生素C、维生素B、以不饱和脂肪酸和高碘食品为主,多饮茶,早上一杯绿茶,下午一杯菊花茶,疲劳晚上喝一杯枸杞茶和一杯决明茶。
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