运动养生正确方法是什么？空腹晨练减肥效果会更好？
发布于 2022-09-15 13:07
俗话说，一天的计划是在早上。据《每日邮报》报道，英国营养杂志发表的最新研究结果再次证实了这一点。研究发现，空腹晨练减肥效果更好，血脂水平下降更大。
格拉斯哥大学的科学家发现，早餐前锻炼比早餐后锻炼更有效。这不仅可以消耗更多的体脂，还可以大大降低血脂水平。杰森，新研究负责人·吉尔博士邀请10名男性参与者进行三次测试：第一次不做任何运动，第二次早餐前1小时，第三次早餐后1小时。结果表明，运动比不运动减肥，空腹运动比饭后运动消耗33%的脂肪，血脂水平降低更大。若每天早餐前空腹快走，坚持10天左右，体重可减轻1磅(约0.45公斤)。
吉尔博士说，空腹运动应该取决于具体情况。一般来说，它是安全的。人体储存的能量足以保证90分钟到2小时的运动。但是如果你不吃运动会让你不舒服，你可以在运动前适当地吃东西，这也有助于减肥和健康。
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