那些运动养生效果好？踮踮脚运动易养生
发布于 2022-10-19 13:17
"树老根先竭，人老脚先衰。"久坐或长时间站立后，人们会感到下肢酸痛，尤其是从事教师和服务行业的人。老年人更容易出现下肢静脉曲张，严重者还会出现下肢皮肤色素沉着、伤口长期不愈等，这是由下肢血液回流不良引起的。
人的腿部肌肉发达，肌肉中有大量的血管。当人们踮起脚尖时，他们的腿部肌肉会变得紧绷和松弛。当肌肉放松时，心脏的动脉血液会增加向肌肉的注射量；当肌肉收紧时，会挤压血管，加速静脉血回流心脏，从而促进血液循环。据测定，踮起脚尖时，每次收缩小腿后部肌肉时挤出的血量大致相当于心脏脉搏的排血量。
中国古代医生和养生人员早就认识到下肢血液循环的重要性，并发明了相应的保健操。起源于宋朝，兴于明，盛于清。在仍在为许多人练习的八段锦中，有脚尖运动，背后有七颠百病。
踮起脚尖的具体做法：双脚并拢，踮起脚尖，然后放松，每天重复几十次。踮起脚尖的运动不受场地、时间和设备的限制，可以有效快速地减少文职人员疲劳，预防一些职业病的发生也是中老年人保健的一种简单有效的锻炼方法。因此，当你长时间坐着或站着时，你可以有意识地踮起脚尖，每次5~10分钟，这对你的健康非常有益。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 治疗胃炎吃什么好？推荐6款有效治疗胃炎的养生粥
下一篇 : 油条丝瓜汤的养生效果怎么样？丝瓜汤可以养生吗？
相关推荐
更多
Q
氯雷他定多少岁能吃
回答： 氯雷他定一般2岁以上儿童及成人可在医生指导下使用。 氯雷他定为第二代抗组胺药，适用于缓解过敏性鼻炎、荨麻疹等过敏症状。2-12岁儿童需根据体重调整剂量，通常体重超过30公斤者可用...
Q
孕妇出现什么情况应及时到医院检查
回答： 孕妇出现阴道出血、持续腹痛、胎动异常等情况应及时到医院检查。 阴道出血可能是先兆流产、胎盘早剥或前置胎盘等问题的表现，伴随下腹坠胀感或腰酸需警惕。持续腹痛若超过30分钟不缓解，可...
Q
儿童扁桃体炎怎么治疗 4个方法赶跑儿童扁桃体炎
回答： 儿童扁桃体炎可通过生活护理、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。 儿童扁桃体炎可能与细菌或病毒感染、免疫力低下、邻近器官炎症蔓延等因素有关。生活护理包括保持口腔清洁、多饮水、...
Q
做嘴唇整形大概多少钱
回答： 嘴唇整形一般需要5000-30000元，具体费用可能与手术方式、填充材料、医疗机构等因素有关。 常见的嘴唇整形手术包括丰唇术、唇形矫正术、唇裂修复术等。丰唇术通常使用玻尿酸或自体...
Q
卵巢畸胎瘤手术后可以吃花甲吗
回答： 卵巢畸胎瘤手术后一般可以适量吃花甲，但需确保食材新鲜且充分煮熟。 花甲富含优质蛋白、锌、硒等营养素，有助于术后组织修复和免疫力提升。其低脂肪特性对术后胃肠功能恢复较友好，且含有的...
Q
肾虚和肾衰竭有哪些区别
回答： 肾虚和肾衰竭是两种不同的肾脏问题，前者属于中医概念的功能性失调，后者是西医诊断的器质性病变。 肾虚是中医术语，指肾脏精气阴阳不足，主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、性功能减...
Q
水痘疫苗什么时候打
回答： 水痘疫苗一般在12-15月龄接种第一剂，4-6岁接种第二剂。 水痘疫苗的接种时间主要根据儿童的年龄和免疫程序安排。第一剂通常在婴幼儿12-15个月大时接种，此时婴幼儿的免疫系统已...
Q
牙周炎用什么牙膏好
回答： 牙周炎患者可以选择含氟牙膏、抑菌牙膏或中草药牙膏，也可以遵医嘱使用复方氯己定含漱液、西吡氯铵含片、甲硝唑口腔粘贴片等药物辅助治疗。 含氟牙膏有助于增强牙齿抗酸能力，预防龋齿和牙龈...