那些运动养生效果好？踮踮脚运动易养生
发布于 2022-10-19 13:17
"树老根先竭，人老脚先衰。"久坐或长时间站立后，人们会感到下肢酸痛，尤其是从事教师和服务行业的人。老年人更容易出现下肢静脉曲张，严重者还会出现下肢皮肤色素沉着、伤口长期不愈等，这是由下肢血液回流不良引起的。
人的腿部肌肉发达，肌肉中有大量的血管。当人们踮起脚尖时，他们的腿部肌肉会变得紧绷和松弛。当肌肉放松时，心脏的动脉血液会增加向肌肉的注射量；当肌肉收紧时，会挤压血管，加速静脉血回流心脏，从而促进血液循环。据测定，踮起脚尖时，每次收缩小腿后部肌肉时挤出的血量大致相当于心脏脉搏的排血量。
中国古代医生和养生人员早就认识到下肢血液循环的重要性，并发明了相应的保健操。起源于宋朝，兴于明，盛于清。在仍在为许多人练习的八段锦中，有脚尖运动，背后有七颠百病。
踮起脚尖的具体做法：双脚并拢，踮起脚尖，然后放松，每天重复几十次。踮起脚尖的运动不受场地、时间和设备的限制，可以有效快速地减少文职人员疲劳，预防一些职业病的发生也是中老年人保健的一种简单有效的锻炼方法。因此，当你长时间坐着或站着时，你可以有意识地踮起脚尖，每次5~10分钟，这对你的健康非常有益。
上一篇 : 治疗胃炎吃什么好？推荐6款有效治疗胃炎的养生粥
下一篇 : 油条丝瓜汤的养生效果怎么样？丝瓜汤可以养生吗？
相关推荐
更多
Q
失眠是怎么引起的该怎么查
回答：失眠常常困扰着许多人，它可能由多种因素引起，包括遗传、心理社会因素、生活方式、环境以及药物副作用等。为了找到失眠的根本原因并采取有效的治疗措施，了解这些因素是非常重要的。失眠不仅影...
Q
吃什么中药能排出畸胎瘤
回答：畸胎瘤是一种复杂的疾病，需要通过专业的医学手段来诊断和治疗。虽然中医药在很多疾病的调理中有一定的辅助作用，但针对畸胎瘤，必须要通过医生的专业指导来治疗。中药可以作为辅助治疗的一部分...
Q
骨质退化是骨质增生吗
回答：骨质退化和骨质增生是两个不同的概念，虽然它们都与骨骼老化有关，但它们的机制和表现各不相同。骨质退化主要是指骨骼的自然老化过程，而骨质增生则是骨骼在老化后出现的退行性病变。随着年龄的...
Q
反流性喉炎不吃什么水果
回答：反流性喉炎患者在选择水果时，需要格外注意。尽量选择苹果、梨子、香蕉等凉性水果，而避免食用榴莲、芒果、菠萝蜜等热性水果。这是因为热性水果可能会加重反流性喉炎的症状，比如声音嘶哑和咽喉...
Q
异染性脑白质营养不良可以要小孩吗
回答：异染性脑白质营养不良患者是否可以生育，确实需要根据个人的具体情况来判断。如果病情处于早期且相对轻微，通常是可以考虑生育的；但如果病情进入晚期，伴随严重症状，则不建议生育。这个问题不...
Q
小孩眼抽嘴抽搐怎么办啊
回答：小孩出现眼抽嘴抽搐的情况，可能让家长感到担忧。这种现象可能是由多种原因引起的，包括眼睛疲劳、癫痫发作、面肌痉挛、高热惊厥等。为了孩子的健康，建议家长尽快带孩子去医院检查，以便找出具...
Q
长期休息不好导致的头晕怎么缓解
回答：长期休息不好确实可能导致头晕，而这种情况可以通过多种方式来得到缓解。调整生活习惯、借助物理治疗方法，甚至在必要时使用药物治疗，都可能是有效的解决方案。如果头晕症状严重，还是建议尽快...
Q
疼痛可以缓解头晕吗
回答：疼痛是否能够缓解头晕，这个问题并没有一个简单的答案。具体情况要看头晕的原因。比如说，如果头晕是由颈椎病或高血压引起的，疼痛可能无法直接缓解头晕。颈椎病可能会压迫椎动脉，影响脑部血液...