养生有道 教你如何选适合自己的杂粮
发布于 2022-10-28 13:08
老人：在白米中加入一些糙米。虽然白米可以提供人体所需的营养和热量，但糙米中的营养物质，特别是粗纤维含量远高于白米，有助于胃肠蠕动，可以缓解胃痛、便秘等消化系统疾病。此外，糙米还可以降低胆固醇和甘油三酯，预防心脑血管疾病和癌症。因此，老年人在蒸白米饭时不妨加入一些糙米。
但加工糙米比较费时，建议煮前用冷水浸泡过夜。蒸饭时，最好按两份白米和一份糙米的比例混合。
儿童：每天一碗小米粥。小米含有胡萝卜素和B族维生素，不含其他粗粮，有利于增强儿童的消化功能。小米中的营养物质很容易被人体吸收，因此被称为保健米
小米最常见的做法是煮粥，也可以搭配南瓜、山药、红薯、百合等其他食材，做成不同口味的粥，具有更好的保健效果。对于孩子们来说，你也可以在超市买到磨碎的小米粉，煮成糊。
吃黑米的方法有很多，炖米饭和粥都是不错的选择。但是黑米不容易煮，煮前要浸泡一夜。另外，用黑米粉蒸馒头更适合中老年人。
中青年男性：最多吃黑米补肾。黑米具有滋阴补肾、益气强身、补肝明目的功效。它的营养价值高于普通大米。经常食用可以保护心血管系统。这是一种理想的营养保健食品。
上一篇 : 女性养生吃什么好？养生特别需要的5种食物盘点
下一篇 : 养生多吃这六种食物 美容养生两不误
相关推荐
更多
Q
类风湿走路不方便了，有什么好的建议吗
回答：类风湿关节炎患者在走路时感到不便，这确实是个让人头疼的问题。不过，别担心，通过一些日常护理、物理治疗和药物治疗的方法，您可以在一定程度上改善这种情况。休息是关键。如果病情严重到影响...
Q
补牙材料填充不紧密
回答：补牙后发现材料填充不紧密，这可能让人有些困惑和担忧。出现这种情况，可能是因为材料没有完全填充到位，或者补牙材料与牙体组织不够密合，甚至是因为补牙材料过高或牙齿本身发生了龋坏。为了确...
Q
得登革热身上会起红疹吗
回答：感染登革热后，确实有可能出现红疹的症状，但并不是每个人都会经历这种情况。登革热的症状因人而异，通常包括急性期、恢复期，甚至在少数情况下可能发展为重症。红疹在登革热中的表现较为特殊，...
Q
熬夜和痛风，有什么关系吗
回答：熬夜与痛风之间确实存在一定的联系。长期熬夜不仅对整体健康有多方面的负面影响，还可能增加痛风的风险。痛风是一种因尿酸水平过高而引起的疾病，常表现为关节疼痛、红肿和发热等症状。研究表明...
Q
肾虚的食疗方法
回答：补肾食物：芝麻、栗米、豇豆、牛骨髓、狗肉、干贝、鲈鱼、羊骨、猪肾、淡菜肾虚中医汤品：山药枸杞子汤、海蛤墨鱼汤、木瓜带鱼乌鸡汤。肾虚的日常保健：1、性生活要适度，不勉强，不放纵。 2...
Q
走路时间稍长一点脚上就会长大水泡
回答：走路时间比较长就会导致出现长水泡针对于出现这种情况的时候，一般考虑是因为用力过多反复的摩擦所引起的，当出现这种皮肤状况的时候，还是应该减少用力，另外在平常走路的时候尽量减少磨合，是...
Q
患上了梅毒应该怎么合理治疗
回答：梅毒是一种由梅毒螺旋体感染引起的慢性性传播疾病，合理治疗是关键。一般来说，通过注射药物进行治疗是最常见的方法，苄星青霉素和普鲁卡因青霉素是常用药物。治疗时需要根据病情的不同阶段，如...
Q
脚踝扭伤紧急处理
回答：转运到医院需要进行拍片检查，目的是为了明确是否存在有骨折的情况，并且伤后48小时以后需要局部进行热敷或者是烫洗，外用一些活血化瘀的膏药。如果病人局部存在有开放性的伤口，需要用无菌敷...