男人如何养生？男人养生应改掉7大致癌的坏习惯
发布于 2022-11-02 09:06
过量饮酒。
无论是酒精饮料、啤酒、葡萄酒还是烈酒，口腔癌、咽癌和喉癌的风险都会随着摄入量的增加而显著增加。如果你必须喝酒，男人应该每天不超过2份。
2.运动太少。
久坐的生活方式会增加患某些癌症的风险。研究表明，定期持续的身体活动可以预防某些部位的癌症，如结肠癌。
3.过量摄糖。
含糖饮料提供能量，但很容易在不知不觉中喝得太多，导致肥胖。
少吃果蔬。
水果和蔬菜可能会降低咽癌、喉癌、食管癌等癌症的发病率。每天至少吃5种不同种类的蔬菜和水果(至少400克)，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。
5.吃红肉。
红肉含量过高的饮食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等。每周摄入量应小于500克，尽量少吃加工过的肉制品。
6.过量摄入盐。
吸烟者患癌症的风险是不吸烟者的7-11倍。超过30%的癌症，如肺癌、喉癌和食管癌，与吸烟密切相关。
7、过度吸烟
盐和盐会增加胃癌的发病率。每日盐摄入量应小于6克。
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