药王孙思邈的六种中医养生之道盘点

发布于 2022-12-06 13:06

被世人尊称为"药王"据说孙思邈活到了100多岁。他一生致力于医学，编写了两部医学巨作《千金要方》和《千金翼方》。我相信他的养生方式会对你有好处。让我们一起学习。

经常摇头，双手叉腰，闭上眼睛，垂下头，慢慢向右扭动，直到恢复位置为一次，共6次。反向重复6次。经常做这个动作可以使头脑灵活，预防颈椎病。

常摆腰

双腿分开，肩同宽，做扭腰动作。当身体转时，右手在前面，左手在后面，右手在前面轻轻拍打小腹，左手在后面轻轻拍打第二腰椎和第三腰椎之间的棘突"命门"穴位，做50次。反向重复。这种动作可以增强肠胃，增强肾气，预防消化不良、胃痛和腰痛。

常揉腹

搓手36次，暖手后双手叠放交叉，顺时针揉肚脐。做36次。有助于消化、吸收和消除腹胀。

常提肛

吸气时，收紧肛门肌肉。闭上空气，保持几秒钟，直到你受不了，然后呼气放松。每天早晚做20-30次。

常扭膝

双脚并排，膝盖紧贴在一起，身体微微下蹲，双手按膝，左右扭动，各做20次。能加强膝关节。

常搓脚

右手擦左脚，左手擦右脚。从脚跟到脚趾，然后把脚跟擦回来，做36次；拇指轮流擦脚心涌泉穴，做100次。经常擦脚可以增强各器官的功能，帮助缓解失眠、降低血压、消除头痛等。

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