夏季养生贵在清淡夏的饮食应以清淡为主

发布于 2022-12-08 13:10

现在天气越来越热了。中医认为天人相应，人体应适应自然环境和季节性气候的变化。夏天的特点是热，所以冷和清。因此，夏季养生的关键在于清。

清淡炎热的夏季饮食应清淡柔软，易消化，少吃高脂肪辛辣食物上火东西。多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜等清淡宜人，不仅能满足所需的营养，还能预防中暑。主食应稀疏，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

夏天精神安静后，要注意调理情绪，放松精神，止躁制怒，乐观愉快，才会进入心平气和，自然凉爽的境地。要冷静思想，保持清醒，避免发脾气，遇到麻烦就跳三跳，防止发热心火内生；保持清淡的心态，平和安静，避免焦虑、紧张不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病。

卧室凉爽，早晚室内温度低，应打开门窗，通风。中午室外温度高于室内温度，应关闭门窗，拉开窗帘，也可打开空调。凉爽的环境，会让人平静下来。

运动是安静的，炎热的夏天不能长途跋涉。你应该在附近寻找安静。早晨，黎明初照，空气清新。你可以在郁郁葱葱的花园里散步和锻炼，吐旧纳新。晚上，如果你在河边和湖边漫步，凉风会让你平静如水，快乐如梦，洗去心中的无聊，暑热突然消失。夏天昼长夜短，人体消耗大。睡眠不足。因此，中午睡半小时左右，可以恢复体力和精力。同时，适当参加体育活动，使气血顺畅运行，有助于增强体质。

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