教您几招保健养生操

在繁重的工作之余，您一停下手头的工作，是不是感觉眼睛干涩，头痛欲裂相当疲劳呢，下面告诉大家的保健养生操，可以有效的缓解疲劳，帮大家做好保健养生。

保健养生方法是什么？保健养生几招搞定

发布于 2022-12-21 09:15

揉膝盖

揉膝，这个简单的动作包含了很多保健知识。技术是用拇指或手掌按压膝盖两侧。按摩的频率最好是每分钟30或40次，强度是酸的胀感如果有发烧的感觉，效果会更好。整个揉膝动作，速度要均匀缓慢，连贯圆润，幅度适中。

双手搓热敷眼睛

将手掌搓热，放在眼皮上。凉了再搓热，这样重复，每天都做，越多越好。不仅可以敷眼睛，还可以用手掌或手指用直线或螺旋形反复擦拭眼睛。一般来说，刚吃完饭，不要急着敷眼睛。一般饭后2小时左右效果最好。按方向，一般应沿静脉、淋巴流动方向进行，但淋巴结部位不宜按摩。先用力轻后重，再由重到轻。

松肩膀

松肩能活血活关节，增强肌肉活力，减少肩关节炎和肌肉痉挛、颈椎病，甚至缓解胸痛、心闷症状。松开肩膀的方法：上半身挺直，用力抬起肩膀，吸气，屏住，默数10次，然后呼气放松，肩膀自然落下，重复15次。2.双肩绕环:上身挺直，双臂下垂，让双肩后展，做绕环动作。肩膀向后转动约10次，然后向前转动约10次。3.经常拍肩膀:用左手握拳拍右肩，用右手握拳拍左肩，连续拍20次。按摩打击可以达到更省力的效果。4.伸展颈部：站立，双脚与肩同宽。低头，额头靠近身体；抬头，挺胸；向两侧头。这种保健方法需要每天坚持，适合各种人。你也可以去药店咨询我们的健康医生，他们会根据你的健康推荐更适合你的锻炼方法。

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