夏末秋初如何养生？养生关键在于清
发布于 2023-01-22 09:08
中医有"天人相应"健康理论。这意味着人体应该调整自己，以适应自然环境和季节性气候的变化。夏末秋初的特点是"湿热"、"燥热"，所以养生的关键在于"清"!
思想宜清净
伏末仍有暑热熏蒸，气压低，人容易闷热困倦烦躁。俗话说"心静自然凉"，因此，夏末秋初养生首先要让自己的思想平静下来，保持情绪稳定，做到神清气和。避免脾气暴躁，遇事跳三丈，以防心火内生。另外，使用"想象疗法"，也就是闭上眼睛静坐或躺在床上，抛开一切杂念，可以驱除燥热，凉意自生。
饮食宜清淡
由于夏末秋初胃酸分泌减少，饮用水多，胃酸稀释等原因，人体消化功能减弱，秋初饮食应清淡柔软，易于消化，少吃高脂肪和辛辣上火之物。
居室宜清凉
早晚室外温度较低，应打开门窗，通风，保持室内空气清新。中午，室外温度高于室内温度。此时，应关闭门窗，拉开窗帘，洒一些冷水，风扇打开微风，将室内温度降至25-30摄氏度。室内放置一些盆栽植物，不仅能让人感到凉爽，还能净化空气。尽量不要在中午外出，以避免或减少炎热的侵害。
游乐宜清幽
伏末不宜长途跋涉，可就近寻幽。早晨，黎明初照，空气清新，可以在郁郁葱葱的花园里锻炼，吐旧纳新。晚上，走在河边的湖边，习习凉风，会让人心平气和，心旷神怡。暑热顿消。
睡眠宜清静
另外，保证充足的睡眠也很重要。避免噪音嘈杂俗话说："热天睡个好觉总比吃补药好。"夏天由于昼长夜短，天气炎热，夜间睡眠不足，所以最好每天中午安排一个小时的午睡来弥补睡眠不足。
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