白领如何养生？白领养生谨记5要素
发布于 2023-02-07 13:21
有哪些秋季养生小常识可以帮助白领养生呢？
1、矿物质的重要性
不能直接吃矿物质，就吃含有矿物质的食物吧！MM们会由于月经的缘故而丢失了很多矿物质，因此在月经前后都要摄入含有钙、镁、锌、铁微量元素的食物。
推荐食物：牛奶、五谷类、豆类以及豆类制品等。
2、氨基酸的补给
氨基酸可以恢复脑动力，尤其是脑力劳动者尤其需要氨基酸的补给，当精神疲倦，注意力不集中的时候，就是体内缺乏氨基酸的表现。因此白领们要注重氨基酸的摄入，如谷氨酸、牛磺酸、天门冬氨酸等。
推荐食物：豆类食物、黑芝麻都含谷氨酸和天门冬氨酸比较而丰富，女性应多吃。
3、早餐不能少
不要因为早上太赶时间而将早餐省略掉，白领一族就更加不应该了，因为早餐是一天三餐中最重要的一顿，因为经过了一个夜晚身体能量的消耗，如果不在早晨的时候及时吃早餐，就使身体得不到充足的能量补充，因此早餐不能少。
4、每天吃低脂肪早餐
白领养生重要，而早餐也是重要的一顿，那么，对于减肥的白领来说，早餐就应该选择低脂肪的食物，如谷类食物，或者一杯低脂高钙牛奶加上一个水煮蛋。少吃烘焙的面包，同时少在早上吃大鱼大肉。谷类食物如未去麦的粗面粉面包、自家煮的八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等，或者直接冲泡一杯燕麦做早餐也是非常好的选择。吃完早餐20分钟后可以吃1-2种水果。
5、维生素不能忘女性白领们每天都要补充维生素和叶酸，不论是吃蔬菜还是吃水果，要从食物中摄取足够的铁和叶酸，同时维生素也很重要，白领需要补充维生素B1、维生素B6等这些与脑、神经代谢有关的维生素。
上一篇 : 清热解毒养生食谱推荐杞菊排骨汤
相关推荐
更多
Q
小孩发热睡着了会抽搐吗
回答：小孩在发热时睡着一般不会立刻出现抽搐，但如果发热温度较高且未及时降温，可能会引发高热惊厥。这种情况通常表现为突然的全身或局部肌肉强直性或阵挛性抽搐，伴随双眼凝视、斜视、发直或上翻，...
Q
小孩醒来抽搐呕吐什么原因
回答：小孩醒来时出现抽搐和呕吐的症状，可能让家长感到非常担忧。这种情况可能由多种原因引起，包括癫痫发作、高热惊厥或颅内感染等。为了确保小孩的健康和安全，建议家长尽快带孩子去医院进行详细的...
Q
一个乳头菜花状什么原因
回答：如果发现乳头呈现菜花状，这可能与几种不同的健康问题有关。常见的原因包括局部外伤、增生性瘢痕、尖锐湿疣和乳头状瘤等。面对这样的情况，及时就医是非常重要的，医生会帮助明确病因并提供相应...
Q
眩晕停可以预防头晕吗
回答：眩晕停，也就是盐酸苯海拉明片，是否能预防头晕，取决于具体情况。对于某些人来说，这种药物可能有帮助，而对另一些人则不适用。了解这种药物的作用机制和适用场景，可以帮助我们更好地判断它是...
Q
登革热病毒感染可表现为
回答：登革热病毒感染通常表现为发热、皮疹、出血和淋巴结肿大等症状。这些症状可能会让人感到不适，甚至引发更严重的健康问题。若出现相关症状，建议尽快就医，进行必要的检查和治疗，以免病情加重。...
Q
2型糖尿病能不能吃烤肉
回答：2型糖尿病患者可以适量吃烤肉，但需要注意控制摄入量，以免对血糖水平产生不利影响。过量食用烤肉可能导致血糖升高，影响病情控制。对于糖尿病患者来说，饮食应以低脂、低糖、低盐为主，并坚持...
Q
吃复合维生素爱乐维后胃疼
回答：吃复合维生素爱乐维后出现胃疼的情况，可能让人感到不安。这种不适感可能与药物刺激、药物过敏或胃溃疡等因素有关。为了确保安全和健康，建议在出现胃疼症状时尽快就医，并在医生的指导下进行相...
Q
莱特维健蓝莓健眼素能缓解小孩近视吗
回答：莱特维健蓝莓健眼素，也就是蓝莓叶黄素咀嚼片，可能对缓解小孩近视有一定帮助。它的主要成分是蓝莓叶黄素和玉米黄质，这些成分被认为有助于保护视力。在临床上，蓝莓叶黄素咀嚼片常用于治疗视疲...