白领如何养生?白领养生谨记5要素

发布于 2023-02-07 13:21

有哪些秋季养生小常识可以帮助白领养生呢?

1、矿物质的重要性

不能直接吃矿物质,就吃含有矿物质的食物吧!MM们会由于月经的缘故而丢失了很多矿物质,因此在月经前后都要摄入含有钙、镁、锌、铁微量元素的食物。

推荐食物:牛奶、五谷类、豆类以及豆类制品等。

2、氨基酸的补给

氨基酸可以恢复脑动力,尤其是脑力劳动者尤其需要氨基酸的补给,当精神疲倦,注意力不集中的时候,就是体内缺乏氨基酸的表现。因此白领们要注重氨基酸的摄入,如谷氨酸、牛磺酸、天门冬氨酸等。

推荐食物:豆类食物、黑芝麻都含谷氨酸和天门冬氨酸比较而丰富,女性应多吃。

3、早餐不能少

不要因为早上太赶时间而将早餐省略掉,白领一族就更加不应该了,因为早餐是一天三餐中最重要的一顿,因为经过了一个夜晚身体能量的消耗,如果不在早晨的时候及时吃早餐,就使身体得不到充足的能量补充,因此早餐不能少。

4、每天吃低脂肪早餐

白领养生重要,而早餐也是重要的一顿,那么,对于减肥的白领来说,早餐就应该选择低脂肪的食物,如谷类食物,或者一杯低脂高钙牛奶加上一个水煮蛋。少吃烘焙的面包,同时少在早上吃大鱼大肉。谷类食物如未去麦的粗面粉面包、自家煮的八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等,或者直接冲泡一杯燕麦做早餐也是非常好的选择。吃完早餐20分钟后可以吃1-2种水果。

5、维生素不能忘女性白领们每天都要补充维生素和叶酸,不论是吃蔬菜还是吃水果,要从食物中摄取足够的铁和叶酸,同时维生素也很重要,白领需要补充维生素B1、维生素B6等这些与脑、神经代谢有关的维生素。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
不孕需要检查的项目

回答:不孕需要进行全面的身体检查以明确原因,包括女性和男性的检查,常见项目涉及生殖系统评估、激素水平测定和影像学检查等,以便针对性治疗不孕问题。 1、女性检查项目 女性不孕通常需要从排卵...

Q
肺癌患者为什么会出现呕吐

回答:肺癌患者出现呕吐可能与疾病进展、治疗副作用及并发症有关,需要及时评估原因并采取针对性治疗措施。常见诱因包括肿瘤压迫、脑转移、化疗药物反应等,管理方式涵盖药物、饮食调整和医疗干预。 ...

Q
下腹部胀痛是怎么回事

回答:下腹部胀痛可能由多种原因引起,包括消化系统问题、生殖系统疾病、泌尿系统感染或肠道功能紊乱等。了解具体原因需要根据症状、病史及相关检查综合判断,建议及时就医明确诊断。以下将从常见原因...

Q
忧郁症是怎么回事

回答:忧郁症是一种常见的心理健康疾病,主要由遗传、环境、生理及心理多种因素共同作用导致,表现为长期的情绪低落、兴趣缺乏、疲惫感以及生理功能紊乱等,可通过心理干预、药物治疗及改变生活方式来...

Q
为什么脖子里面有一粒一粒的肉团

回答:脖子里摸到一粒一粒的肉团可能是因为淋巴结肿大、脂肪瘤、纤维瘤或囊肿,但如果无法确定,建议尽快就医以明确诊断。这些情况可能涉及感染、良性肿瘤或其他生理问题,需要根据具体病因采取不同的...

Q
银屑病会遗传几代人

回答:银屑病确实具有遗传倾向,通常表现为家族聚集现象,但遗传的代际数不固定,可能在直系亲属中延续,也可能隔代遗传,受基因和环境共同作用。科学研究发现,银屑病患者的子女或近亲患病风险会更高...

Q
年轻人怎么预防白内障

回答:年轻人通过合理用眼、健康饮食和避免风险因素可以有效预防白内障。养成良好的生活习惯,如注意眼部防护、均衡饮食以及戒掉不良嗜好,可减少患病风险,同时定期检查眼睛,及早发现问题。 1合理...

Q
鼻子血管瘤怎么治

回答:鼻子血管瘤可通过三种常见方法进行治疗:药物治疗、微创治疗和手术切除,不同方法适用于不同类型和严重程度的血管瘤,应在医生指导下选择最佳方案。 1药物治疗 药物治疗常用于初期或较小的血...