经期女性养生注意什么？经期女性养生忌饮茶的原因是什么？

发布于 2023-02-17 13:15

月经期是女性身体正常的生理周期，在经期女性身体免疫力都会有所下降，这时候的饮食保健和调理工作非常重要。经期女性饮食上的禁忌之一是不能喝茶，为什么经期不能喝茶呢?经期喝茶会给女性的身体带来哪些作用或影响吗?

1、加重便秘症状

由于黄体激素的分泌，女性月经期常常会有大便秘结的症状。而茶中含有的鞣酸具有收敛作用，能够减慢肠蠕动，因此使大便滞留在肠道。

2、经期喝茶容易加重铁分子的流失量

通常情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素——铁元素每天都有一定量的流失。但对于女性，月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多。如果这段时间再喝茶，无疑会加重铁元素的流失量。茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。

3、加重经期综合症

经期喝茶容易加重痛经、腰酸、头痛、精神紧张、乳房胀痛等经期综合症。女性在经期，神经分泌调节会发生变化，或多或少都会有上述不适症状。要缓解这些状况，必须要保持情绪平和稳定，禁止服用一些令人亢奋的食物。很多人喜欢喝茶提神，但绝不适合在这个时候喝。茶中含有咖啡碱，会让人兴奋，加重身体的不适。有研究表明，经常喝茶的人比不喝茶的人更易患经期综合症，且几率高出后者2.4倍;而每天喝茶超过4杯的，则高出3倍。

所以女性朋友在经期尽量不要喝茶;如果真的非常喜欢喝茶，那么建议喝点淡茶，或者试着用茶水漱口;经期要多吃富含铁质的食物，如菠菜、黑木耳、葡萄、苹果、猪肝等。除了在经期会引起一些不适外，平常喝茶是一个很好的习惯。特别是每天面对电脑工作的白领一族，经常喝点绿茶可以帮助预防电脑辐射。

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