冬季进补吃哪些食物好?冬季养生食谱大放送

发布于 2023-04-07 09:12

"立冬"代表着冬季的开始,天寒地冻,自然界阴盛阳衰,各物都潜在阳气,"寒""冷"是冬季具有代表性的形容词,冬季除了防寒保暖外,还需要多食用一些防寒的食物来帮助人体才内在防寒保暖,那么冬季适合什么食物呢?今天小编就为大家推荐几个适合在冬季常吃的食物,帮助大家度过寒冷的冬季。

1.五谷杂粮

在冬季,想要养肝健脾,首选的食物就是五谷杂粮,因为五谷杂粮本身有益肾和胃,去热补虚,安神健脾,补气清胃,清热强身,消肿浮疼,收敛止泻,镇痛止泻,开胃宽肠等功效,不仅完善的保护了肝脏,还维持了人体多个器官的正常化,例如黄豆,燕麦,核桃,红枣,糙米等长期使用还可以软化血管,促进身体的新陈代谢,增强体质,可以有效的防止肝硬化,肝癌,肝出血等疾病。

2.西洋参炖乌鸡

西洋参本身就是一味非常昂贵的中药材,长期使用可以有效的补血补气,尤其是对于治疗气虚有奇效,不仅可以补气养阴,补血生发,清热解毒,保护心脑血管,提高免疫力,促进血液循环,改善记忆力,抗炎杀菌,有效预防多种疾病,而乌鸡的营养非常丰富,西洋参搭配乌鸡煲汤,在加入红枣,桂圆,,枸杞,百合等副料一起炖,不失为最佳的食物,不仅味道鲜美,还可以御寒保暖,防止冬季四肢冰凉,皮肤冻裂,手脚生疮等症状。

3.鱼类

鱼含有的蛋白质是非常高的,长期使用鱼不仅可以促进脑力的发育,提高人的智商,降低胆固醇,清理血液中的垃圾杂质,还可以养肝健脾,完善肝脏造血的功能,帮助血液循环,促进身体新陈代谢,例如鲑鱼,沙丁鱼,娃娃鱼,鲤鱼等对于养肝都是非常不错的选择,无论是清蒸还是煲汤,对人体的益处都是非常多的。

冬季寒冷,稍微保暖不当就容易造成感冒,发烧,引发多种疾病,所以大家一定在保暖上做好防范措施,以上为大家推荐的几个冬季食谱对于防寒保暖是非常有效的,大家可以根据自己的口味选择自己喜欢的食谱。

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