立夏养生重在养“心” 养生这几点也不能忽视

发布于 2023-06-05 09:18

相信有很多人都开始感受到夏季来临的气息了，因为今天就是立夏的开始，立夏也就意味着炎暑将至。伴随着炎热天气的到来，很多人会容易因为天气问题产生一些情绪，所以，在立夏或之后的养生就要开始有所改变。那立夏应该如何养生呢？

立夏养生一：养“心”

很多人会立夏作为夏季的开始，此时气温也开始显著升高，炎暑降临，雷雨增多，人易烦躁不安、好发脾气等，尤其是老年人，脾气暴躁容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况，甚至可能会因此发生猝死，因此，在这时节，要顺应节气的变化，适做好自我调节，关注心脏保养，做到心情舒畅、戒燥戒怒等。

此外，在饮食方面，建议少吃辛辣刺激、高脂高糖等食物，多吃清淡及富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、蛋类等。

立夏养生二：“补肾助肝”

从中医学上说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时在饮食上，就应补肾助肝，保证胃肠功能正常。由于立夏后气温会逐渐上升，多吃油腻辛辣等食物，容易出现上火的口腔溃疡、便秘以及痤疮等，为避免出现这些病症，建议饮食上要清淡，多吃稀食，如早晚进餐时喝粥、午餐时喝汤等；多吃容易消化以及富含维生素的食物，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、等新鲜果蔬；多补充水分和无机盐，尤其要注意钾的补充，如豆类或豆制品、香菇、水果等；适时补充蛋白质，如鱼、蛋、瘦肉、奶类等。

立夏养生三：“晚睡早起加午休”

根据时节的情况来看，立夏后天会黑得晚亮得早，人们也容易出现晚睡早起的情况，导致睡眠不足，白天就会容易“犯困”。一般来说，就建议午休，午休时间在半个小时到一个小时为好，时间不宜过长，睡醒后也不要急着起来，最好是躺上10分钟比较好。即便天气炎热，也要注意避免在空调或风口处睡觉，以免受凉。

在立夏时节，大家都要注意做好保养工作，以免由于天气炎热、饮食不当等原因，引发身心上的疾病，得不偿失。

参考资料：

《立夏养生重在养“心”》，山西新闻网，2020-04-29

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